Диета «6 лепестков»
Прочитав название данной диеты, невольно вспоминаешь детскую сказку о маленькой девочке с цветиком-семицветиком, который исполнял любые ее желания, стоило ей оторвать один из лепестков. Что ж, возможно, всех желаний эта программа по похудению и не выполнит, но со своей основной задачей – потерей лишних килограммов – она обязательно справится!
Продолжительность диеты – 6 дней, каждый представляет собой один день, посвященный определенной монодиете. По кошельку она ударит не слишком сильно (около 1-1.5 тысяч на 6 дней), а эффект обещает потрясающий – потерю от 0.5 до 1 кг в день (в зависимости от исходного веса, количества потребляемых продуктов и жидкости). Почему так много? Дело в том, что описываемое в диете чередование белковых и углеводных дней чрезвычайно ускоряет метаболизм и оказывает положительное влияние на организм в целом – очищая его от шлаков и токсинов. Однако ее не следует применять чаще раза в год, а также без консультации лечащего врача.
Очередность следующая: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. То есть в каждый конкретный день разрешено есть только конкретный набор продуктов. Изменять последовательность крайне не рекомендуется во избежание нивелирования конечного результата.
Также нужно помнить, что монодень вовсе не означает, что блюда можно поглощать в неконтролируемых количествах. Так, белковой еды (рыбы, курицы, творога) разрешено съедать до 0,5 кг, овощей, фруктов – до 1,5 кг, злаков – до 200 г продукта в сухом виде плюс до 100 гр. цельнозернового хлеба.
Пить разрешено чистую воду, чай (который лучше полностью заменить зеленым), а также баловать себя 1 чашкой кофе без сливок и сахара. Вообще, сахар и соль на период диеты стоит свести к минимуму.
Чтоб процесс приносил больше удовольствия и казался не таким рутинным, можно изобразить цветок на листке бумаги с лепестками. Каждый лепесток соответственно покрасить в свой цвет и обозначить конкретной цифрой. С таким «календариком» процесс пойдет значительно быстрее и веселее!
1. Рыбный монодень.
Допустимы различные виды рыбы в вареном, тушеном, запеченном виде. Это насытит организм полиненасыщенными жирными кислотами и легкоусвояемым белком.
2. Овощной монодень.
Разрешены различные сорта овощей в вареном, сыром, тушеном и запеченном виде. А еще можно приготовить овощные бульоны, смузи и соки – естественно, без добавления лишних ингредиентов и сахара.
3. Куриный монодень.
Лучшим выбором будет куриное филе в вареном, тушеном либо запеченном виде со специями.
4. Злаковый монодень.
Он обеспечит организм необходимой клетчаткой. Допустимы любые сорта злаков, каши, отруби, хлебцы и пророщенные зерна. Необходимо следить, чтоб в покупных продуктах не было консервантов и других вредных добавок.
5. Творожный монодень.
Разрешен творог с 0-5% жира, кефир (до 200-300 мл.).
6. Фруктовый монодень.
Можно есть любые виды фруктов. При их приготовлении допустимо использование пряностей. Можно готовить соки без сахара.
Выходить из диеты следует постепенно, понемногу повышая калораж до рекомендованной суточной нормы добором тех же продуктов, какие использовались на диете. В дальнейшем рекомендуется соблюдать принципы раздельного питания для поддержания результатов.
6 октября 2017
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
