Как питание влияет на молодость кожи
Когда речь заходит о продлении молодости, обычно обсуждают всевозможные кремы, маски, инъекции и другие достижения косметологии. Никто не спорит, всё это важно, однако есть и другие факторы, позволяющие влиять на внешний вид. Поговорим об основных принципах питания.
Соблюдаем БЖУ
Тот самый баланс белков, жиров и углеводов, которым увлекаются спортсмены и худеющие дамочки, нужен и при разработке рациона для здоровья кожи. Все мы знаем, как пагубно сказываются диеты на внешнем виде, убирая лишние килограммы, но прибавляя лишние годы. Так что в основе питания лежит сбалансированное употребление всех питательных веществ.
Белок – основа всего
Во главе угла – белок. Когда мы едим белковую пищу, она расщепляется на аминокислоты, из которых затем строятся клетки кожи, мышц и внутренних органов. Недостаток белка пагубно сказывается на здоровье, но в первую очередь страдает внешний вид, в том числе хуже растут волосы и ногти. Исчезает «строительный материал», из которого в организме синтезируется коллаген, придающий коже упругость и молодость. Сегодня даже появился в продаже питьевой коллаген – аналог питьевого протеина, используемого спортсменами. А купить питьевой коллаген можно на специализированных сайтах, торгующих косметикой и БАДами корейского и японского производства. Это азиатское ноу-хау только начало завоевывать европейский рынок, но уже собрало множество положительных отзывов.
Углеводы – сила и энергия
Модные сегодня низкоуглеводные диеты могут серьезно пошатнуть здоровье и испортить внешний вид. Недостаток основного источника энергии заставляет организм экономить на «маловажных» участках, в том числе и на питании кожи. Сероватое лицо, сухость, истонченная дряблая кожа – закономерный результат жесткой диеты.
Чтобы не вредить фигуре, необходимо употреблять сложные углеводы, которые есть в необработанных продуктах. Заменить белый хлеб цельнозерновым, включить в рацион нешлифованный рис, простые крупы (а не кашки быстрого приготовления), вместо сахара – мёд, вместо конфет – сухофрукты. Сами удивитесь, насколько прибавилось сил и энергии!
Жиры – источник красоты
Недостаток жиров в рационе приводит к эндокринному дисбалансу. Кроме того, употребление только обезжиренной пищи вызывает недостаток витаминов А, D, Е, которые содержатся в жирных продуктах.
Правда, для здоровья и красоты нужно совсем не так много жира, как кажется. Например, вполне достаточно регулярно есть жирную морскую рыбу, добавлять в салаты ложечку оливкового или льняного масла, не отказываться от блюд из яиц и куриной печени. Жиры необходимы в том числе для достаточного «внутреннего» увлажнения кожи и волос. Ломкие ногти, сухая кожа и секущиеся волосы – явный признак недостатка жиров в рационе.
Эти принципы кажутся простыми и хорошо известными, ведь именно о них нам постоянно твердят диетологи. Но почему-то при виде очередной «яблочной диеты» у многих просто отключается критическое мышление. А ведь эксперименты над собой проходят бесследно только пока мы молоды. Чем старше, тем больше нужно заботиться о себе, чтобы молодость и красота не растаяли под действием глупых ошибок. Заботьтесь о себе грамотно!
10 июля 2017
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
