Правильное дыхание перед родами
Сегодня поговорим об одном их самых прекрасных состояний женщины - беременности и этапов подготовки к родам. А именно тому, как правильно использовать дыхание для того, чтобы помочь себе и своему ребеночку во время схваток. Без ложной скромности заверим: наша информация будет полезна для каждой будущей роженицы.
Умение держать правильное дыхание способно существенно уменьшить боли при родах, что доказано многими годами практики рожающих женщин. Перед потугами дыхание способствует избеганию разрывов. От того, насколько женщина будет наполнять свои легкие кислородом, зависит эффективность потуг.
Так, глубокое дыхание дает возможность как можно более расслабиться, выиграв немного времени на то, чтобы успокоиться, а также сэкономить силы. Матка в это время получить нужное количество кислорода, а тем самым улучшится и самочувствие ребеночка. Следующее дыхание - поверхностное. Оно обладает действием натурального обезболивающего, поскольку дыша ровно и спокойно, роженица успокаивается и набирается сил для схваток.
Помогаем себе перетерпеть боль
После раскрытия шейки матки больше 5-ти см, схватки становятся особенно сильными и болезненными. Длительность схваток варьируется от 20 секунд до 6-7 минут. В это время лопается плодородный пузырь и начинают отходить воды. И с этого момента женский организм начинает наращивать силу схваток. На сегодняшний день медицина располагает всевозможными препаратами для избавления рожениц от болей, однако нет ничего провереннее метода "помоги себе сама". Готовьтесь к родам заранее, читайте полезную информацию об этом удивительном процессе. Чтобы быть как можно больше информированной, вам поможет ресурс http://djeni.org/articles/rody/pered_rodami/, где вы почерпнете много полезных советов.
С нарастающей болью вам помогут справиться такие дыхательные техники:
1. "Свеча"
Этот метод используется, когда схватки лишь только начинают делаться болезненными. Нужно вдохнуть воздух носом, а выдыхать через рот. Обязательно дышите часто, поверхностно, не до конца, выдыхая сразу после вдоха. Теперь нужно сделать свое дыхание следующим: непрерывно менять вдох выдохом, и так до того, пока схватка не окончится. Не переживайте, если будете чувствовать легкое головокружение - это означает, что вы дышите правильно. Таким образом клетки головного мозга сверхнасыщаются кислородом, и происходит выброс эндорфинов, известных как гормон счастья. Он и снижает боль. МЫ же для этого стараемся, не так ли?
2. "Большая свеча"
Схватки уже на пике. А потому мы начинаем дышать, прилагая силы. Вдох производим так, будто нужно "пробить" заложенный нос. Выдох же производим через чуть сомкнутые губы, слегка надувая щеки. Такая методика дыхания поможет еще больше снизить боли при родах. И еще: обязательно прислушивайтесь к акушеркам. Их советы по дыханию помогут еще больше успокоить организм.
3. "Паровозик!
Это дыхание применяется перед потугами. Оно направлено на то, чтобы продышать схватку. Теперь мы комбинируем два предыдущих видов дыхания: схватка, словно волна, начинается с небольшой боли, доходит до пика и устраняется. Разогнать "паровозик" можно так - сначала дышать по технике Свеча, потом разогнаться и задуть Большую свечу, а когда боль утихнет - отдыхаем, дышим как можно ровнее.
1 апреля 2014
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
