Предотвращаем болезни сердца!
Сердце помогает женщине познавать мир на более тонких гранях и радоваться жизни. Но, к сожалению, так получается, что сердцу не уделяется должного внимания, заботы, а мысли о его здоровье появляются только тогда, когда возникают ощутимые с ним проблемы. Наверное, поэтому такие проблемы в настоящий момент могут приравниваться к эпидемии: болезни сердечно-сосудистой системы и смертность от них удерживают лидирующие позиции среди наиболее распространенных и страшны болезней 21 века, наравне с диабетом и онкологией.
Инсульт у представительниц слабого пола часто характеризуется непрописанными официально признаками. Так, начальная стадия инсульта у женщин может проявляться в виде путаниц в мыслях и речи, дезориентацией в пространстве, а также потерей сознания.
Из-за таких "нетрадиционных" диагностических данных затрудняется и выявление недуга, что весьма негативно сказывается на оказании адекватной и быстрой медицинской помощи. Как уберечь себя от этого страшного заболевания? Мы приведем довольно простые и выполнимые в повседневной жизни советы, которые несомненно помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Итак:
Бросайте курить!
Курение сигарет не только ускоряет процесс старения организма. Более 10 сигарет в сутки - и к сорока годам у вас имеется тот же риск заболевания сердца и сосудов, как у 60-летнего некурящего человека. 15 лет своей жизни - вот сколько в среднем теряет курильщик, каждая сигарета отнимает полчаса счастливой жизни! Но и меньшее кол-во сигарет тоже вредит здоровью, так же, как и пассивное курение. Полный отказ от никотина - первый и очень большой шаг к здоровому образу жизни и долголетию без болезней. Если же вы понимаете, что успели нанести вред своему здоровью такими негативными привычками, вам поможет хорошая частная клиника, где можно аолностью обследовать организм, выявить уже имеющиеся болезни, а также предотвратить появление новых.
Занимайтесь спортом!
Чем больше вы посвящаете времени на занятия физкультурой, тем меньше риска получить сердечно-сосудистые болезни. Занятия фитнесом либо другим (наиболее приемлемым и любимым) занятием спортом минимум полчаса в день не только помогут сохранить прекрасную фигуру, что очень важно для женщины, но и предотвратить инсульт. О силовых нагрузках тоже не забывайте, уделяйте занятиям с отягощениями не менее 3-х часов в неделю. Если есть необходимость, перед тем, как записаться в тренажерный зал, пройдите ЭКГ. Процедура займет немного времени, но с точностью покажет, можно ли вам усиленно заниматься физическими упражнениями.
Питайтесь правильно!
Избыточный вес, ожирение только ускоряют развитие атеросклероза, что сопровождается диабетом, гипертонией и ишемической болезнью сердца. Каждая женщина обязана любить себя, так почему же не позволить себе правильно, полноценно и сбалансировано питаться! Стоит избегать не только "пищевого мусора" в виде чипсов, алкоголя, мучного и жаренного, но и насыщенных жиров. Жиры в общем суточном объеме должны составлять не более семи процентов от всего дневного рациона, и употребляться в виде цельнозерновых, растительных и белковых жиров.
18 марта 2014
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
