Как привести себя в форму после рождения малыша?
После появления долгожданного малыша на свет, практически каждая мама смотрится в зеркало, критически оценивая свой внешний вид. Некоторым женщинам везет: ввиду соблюдения всех пищевых правил и, не имея склонности к полноте, за период беременности они не набирают лишнего веса ни на килограмм. Другим везет меньше: девушки могут набрать 6-8 килограмм, а некоторые превышают и цифру 15. Вес стремительно растет не только из-за самого факта беременности, но и зачастую из-за неправильного, нерегулярного питания. Молодые мамы частенько балуют себя запрещенными продуктами, ссылаясь на то, что женщинам в положении это простительно. Но таких опрометчивых шагов уж точно не простит вам ваша фигура.
Приводить тело в форму не нужно стремиться сразу после родов, подождите лучше недельку-другую, чтобы гормональный фон более-менее восстановился. Но все это время помните, что питаться нужно правильно. В период кормления грудью не смейте садиться на диету, но здоровое питание также способствует потере лишних кило. Кушайте отварную рыбу, мясо, курицу, овощи, приготовленные на пару, ешьте фрукты и потребляйте как можно больше молочных продуктов.
Уже позже, по истечению нескольких недель, вы можете приступить к выполнению наипростейших упражнений.
Каждодневно выполняйте фиксированное количество приседаний, почаще носите малыша на руках, чтобы укрепить мышцы, устраивайте себе утренние пробежки на небольшие дистанции. Постепенно, но стабильно вы заметите тенденцию к потере веса. Минимум через 3 – 4 месяца вы в праве посещать тренировки, занятия по системе пилатес или аэробики. Этот случай хорош, если у вас есть возможность оставлять ребенка с мужем.
Если же это невозможно, то устроить фитнес-занятие прямо у себя дома – это проще простого! Для этого обязательно приобретите фитбол ( большой надувной мяч для фитнеса ), включите свою любимую музыку и начинайте работать. При ежедневных нагрузках в неделю вы сможете сбрасывать по 1 килограмму.
После родов женщин беспокоят возможные растяжки, чтобы сделать их меньше или вовсе избавиться, обязательно прикупите в аптеке бандаж послеродовой. Только при покупке выберите правильный размер в соответствии с вашим обхватом талии. Бандаж делает растяжки менее заметными и помогает подтянуть живот после родов. Чтобы усилить желаемый эффект, пользуйтесь специальными кремами по уходу за кожей, подверженной растяжкам.
ринимая душ, вы можете делать себе самомассаж с помощью грубой губки для тела. Кровь будет лучше циркулировать, как результат кожа станет более упругой и подтянутой. Также не брезгуйте и народными методами восстановление поврежденных клеток после родов. Наилучшим помощником является эфирное масло мандарина, лимона, лаванды, апельсина. Считается, что эти препараты улучшают способность клеток к возобновлению.
Со временем вы заметите позитивные изменения в себе, но не останавливайтесь на достигнутом. Говорят, что привлекательная девушка та, которая следит за своим внешним видом. Быть в форме, чувствовать легкость собственного веса, ловить восхищенные взгляды близких и особенно мужа – это очень приятно. А главное, что такие ощущения здорово поднимают самооценку женщине!
22 ноября 2013
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
