Как избежать послеродовой депрессии
Наконец-то в вашей семье появился долгожданный ребенок. Но, почему-то проблемы, которые накопились внутри и волнения никуда не ушли. Чувство подавленности и усталости, отсутствие аппетита – с чем это связано?
Послеродовая депрессия – достаточно встречающееся заболевание. Сегодня, этот вид депрессии, как и обычная, опережают онкологические заболевания по прогнозу врачей. И, к сожалению, эта болезнь изменяется и идет вслед за обществом.
Среди причин послеродовой депрессии медики называют гормональный сбой. После родов снижается уровень адреналина и эстрогена, что приводит к усталости и страху. К тому же, большое влияние на организм новоиспеченной матери оказывает постоянное недосыпание, как следствие – раздражительность.
Подобная проблема встречается приблизительно у пятой части молодых мам. Послеродовая депрессия захватывает и может тянуться от месяца до 2-3 лет. Она находит свое проявление в потере интереса к ребенку, нервозности и даже агрессии. Ни в коем случае нельзя пускать все на самотек. Обязательно следует обратиться за помощью к родным, близким или специалистам.
Для того, чтобы избежать послеродовой депрессии, молодой маме следует соблюдать несколько несложных советов. В первую очередь – отдых. У вас должна быть возможность отдохнуть. Занимайтесь только вещами, которые действительно необходимы. А если предлагают помощь, никогда не отказывайтесь. Однако, ваш отдых не должен переходить в апатию. Живите активной жизнью, вспомните былые увлечения, что-то, чем занимались раньше. Сходите в кинотеатр с друзьями, посетите магазин косметики, займитесь спортом, побалуйте себя. Смена обстановки имеет большое значение на данном этапе. Это позволяет отвлечься, повысить настроение, почувствовать свою энергичность.
Грамотная планировка своего времени позволит вам заняться собой и уделять время малышу. Займитесь налаживанием грудного вскармливания, занятиями с ребенком, прогулками. Свежий воздух очень полезен как для мамы, так и для малыша. Забудьте про жалость к себе, цените каждые простые моменты вашей жизни. Делитесь своим положительным настроением с сыном или дочерью. Ребенок обязательно почувствует, что вы счастливы рядом с ним.
Заручившись моральной поддержкой ваших родных и близких, не игнорируйте свою подавленность и усталость. Больше отдыхайте, будьте собой, занимайтесь любимым ребенком. И тогда о любой депрессии можно забыть.
19 февраля 2013
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
