Признаки правильной диеты
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно "сесть на диету", то есть существенно уменьшить свой рацион. Такая мысль, конечно, не приводит в восторг. Но другого решения для желающих навсегда распрощаться с лишними килограммами ещё не изобрели.
Рассмотрим как должна выглядеть правильная диета:
1. Долой жёсткие ограничения, разрешённые продукты должны быть разнообразными. При таких условиях диета даже на протяжении длительного времени переносится лучше. И, без сомнения, понижается риск прекращения диеты. Ведь мало кто согласиться кушать на протяжении недели только рыбу или курицу. Чем разнообразнее варианты, тем лучше.
2. Снижение веса должно происходить постепенно. Если применять краткосрочную диету, то в ближайшем будущем это приведёт к набору веса. Нормой снижения веса считается потеря одного килограмма в неделю. Не стоит пытаться потерять за месяц то, что откладывалось на протяжении многих лет. Любые изменения, пускай даже благотворные, воспринимаются в форме стресса.
3. В рацион диеты должны включаться натуральные ингредиенты (никаких консервированных, копчёных, солёных продуктов).
4. В диете должно содержаться минимальное количество жиров, а количество углеводов и белков должно быть средним и одинаковым. Питательные вещества "запасать" не нужно, а восполнять энергию организм должен за счёт жировой ткани.
5. Диета должна включать витамины и минералы. Это могут быть фрукты, овощи и, конечно, витаминные аптечные комплексы. Применять только витамины из аптеки нельзя, потому что фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника.
6. Расход калорий в сутки должен быть выше суточной калорийности рациона. Если этого не наблюдается, то и снижение веса не произойдёт.
7. Если вас постоянно мучает чувство голода, то это свидетельствует о том, что в диете не хватает питательных веществ для организма. Напрашиваются два выхода: вы прекратите диету раньше, чем она закончится или сразу после её завершения.
8. Правильная диета должна предусматривать правила, которые помогут впоследствии сохранять вес на одном уровне. Например, правило приёма пищи определённое количество раз на протяжении дня.
9. В диете должны быть отмечены противопоказания. Диета, которая содержит большое количество белка не подойдёт тем, у кого есть заболевания мочевого пузыря, почек, печени.
10. Применяя диету, человек должен ощутить улучшения в своём самочувствии. Если у вас происходит потемнение в глазах, головокружение, мучает чувство голода, присутствует раздражение и нервозность, то диету необходимо завершить.
25 июля 2012
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
