Косметичка.Ру

фитнес в домашних условияхМногие женщины хотят найти способ, как поддерживать хорошую физическую форму, не меняя своего ежедневного жизненного расклада. Конечно, если у вас есть желание вести здоровый образ жизни и обладать хорошей фигурой, то без физических упражнений вам не обойтись. Они должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Однако, не у всех женщин есть возможность пойти позаниматься в тренажерном зале. У кого-то не хватает на это времени, у кого-то – средств. Поэтому, отличным выходом из этой ситуации будет фитнес дома упражнения которого помогут вам всегда быть стройной и здоровой.

Преимущества фитнеса в домашних условиях

Кроме банальной экономии денег и времени, фитнес дома имеет целый ряд преимуществ. В первую очередь, это психологические моменты, так как многие женщины могут стесняться чужих людей в тренажерном зале, особенно если они находятся не в лучшей физической форме. Кроме того, в домашних условиях вы сможете самостоятельно выбирать себе программу физических упражнений в зависимости от своих возможностей и желания.

Проблемы занятий фитнесом дома

Стоит сказать, что домашний фитнес все-таки проигрывает спортзалу по количеству и выбору тренажеров. Конечно, эту проблему можно частично решить с помощью различных предметов, заменяющих специализированные профессиональные степы, турники, орбитреки. Для этого в первую очередь придется обзавестись гантелями, которые, впрочем, можно вполне заменить бутылками с водой. Кроме того для занятий фитнесом в домашних условиях понадобятся мячик, коврик и скакалка. Также, хорошими помощниками в этом деле станет мебель, а конкретно стулья, диваны и даже стены.

Эффективные комплексы упражнений

Одним из самых простых упражнений можно считать прыжки со скакалкой и приседания. Эти упражнения можно чередовать в течение 10-15 минут, периодически чередуя их друг с другом. Полезными будут тренировки, направленные на растяжку различных мышц тела. При этом большое внимание стоит уделить верхней части туловища. Для эффективного развития плечевого пояса отлично подойдут отжимания от пола, которые лучше всего повторять по 20 раз. Кроме того, для этой цели можно использовать упражнения для рук с нагрузкой, с помощью которых можно накачать трицепсы, бицепсы и дельтовидные мышцы. Любой женщине не стоит забывать о техниках и комплексах, направленных на тренировку брюшного пресса. Также, в домашний фитнес входят упражнения для спины, ягодиц или ног.

08 апреля 2012








По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы пишите редактору портала Kosmetichka.ru.







 
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100