Выбор обуви для бега
Бег – это один из самых полезных видов спорта, для которого не требуется особых приспособлений. К тому же им может заняться практически каждый. Но перед началом занятий нужно правильно выбрать подходящую обувь. Не все знают, что для бега необходима особая обувь.
При беге нагрузка распределяется на многие мышцы тела, не думайте, что нагрузка дается только на ноги. В процессе бега задействуются не только мышцы, то и суставы, кости. И распределение этой нагрузки зависит и от специально подобранной обуви. Если Вы выберете неправильные кроссовки, то на Ваши межпозвоночные диски и суставы будет влиять чрезмерная нагрузка, которая будет неуклонно их разрушать.
Итак, как же выбрать кроссовки для бега? Одним из самых главных качеств таких кроссовок является амортизация. Благодаря хорошей амортизации вертикально-ударные нагрузки на тело уменьшаются. К тому же, амортизация будет помогать отталкиванию. Скорость бега в таких кроссовках легче увеличить.
Зачастую амортизаторы находятся под пяткой и носком. Пяточный амортизатор предназначен для снижения нагрузки, а носочный для снижения давления на стопу в процессе переноса веса тела с пятки на носок. Амортизаторы обычно представляют собой воздушную подушку или особую пружину.
Далее – кроссовки для бега обязаны быть легкими и удобными, стопа и пятка должна быть фиксирована. Именно это является причиной того, что обувь для бега должна быть на шнуровке. Ни в коем случае не должны использоваться липучки и молнии!
В хороших кроссовках для бега используются особые стельки, на которых сделан небольшой бугорок, обычно это специально указывается в каталогах обуви или на бирке в магазине. Именно он помогает распределению веса на ступню, что в свою очередь снижает нагрузку на позвоночник.
Для оптимального выбора кроссовок следует определиться с тем, на какой поверхности Вам придется чаще всего бегать. Для пробежки на природе обувь должна быть агрессивной, с зазубринами, с выступающими узорами, которые будут обеспечивать наилучшее сцепление с поверхностью дороги. В том случае, если Вы будете бегать по твердой поверхности, как асфальт, то Вам следует обратить внимание на кроссовки с рифленой подошвой.
Материал, из которого изготовлены кроссовки, должен быть прочным и мягким одновременно. К тому же, ноги должны дышать. Поэтому наилучшим материалом являются натуральные материалы, такие как кожа и хлопок. Идеальным сочетанием будут хлопчатобумажные кроссовки с кожаными вставками.
Кроссовки для бега должны абсолютно подходить Вам. Только так можно будет получить максимальную пользу и удовольствие от бега. В принципе, кроссовки бега могут быть несколько велики для обеспечения воздухообмена. Да и нога может чуть-чуть увеличиться из-за притока крови, поэтому немного больший размер обеспечит удобство даже в этом случае.
Ну и последний немаловажный фактор – красота. Красивые вещи настраивают на позитив. Разве можно получить максимальное удовольствие от бега в некрасивых кроссовках? Гармония должна проявляться во всем.
Успешных тренировок!
23 октября 2011
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
