Плюсы и минусы белковой диеты
Голубая мечта всех толстяков – есть и худеть. Потому что, проводя много времени за поглощением всякой вкуснятины, потом уже трудно представить себя с закрытым ртом. Вот почему, наверное, такую популярность из всех методов похудения завоевала во всем мире белковая диета .
Ведь те, кто выбрал для себя ее как средство похудения, не мучаются голодными припадками, у них всегда отличное настроение и, в общем, довольно неплохие шансы сбросить вес. Кроме уменьшения веса, этот метод позволяет вам обрести красивые рельефы, что особенно важно спортивным людям. Рассмотрим преимущества и недостатки белковой диеты.
Суть ее уже понятна: употреблять нужно продукты, богатые белком. Это отличное решение для тех, кто жизни своей не представляет без мяса, а вот от мучного и сладкого откажется без лишних вопросов. Эксперт утверждают, что подобный выбор позволит вам сбросить до 8 килограммов за весьма короткий срок.
На чем основана белковая диета?
Есть только белки – это, конечно, хорошо. Но только как исключить из рациона углеводы и жиры? Ведь они являются поставщиками энергии для нашего организма. Если ее расходуется мало, то все, что вы съели обязательно превратится в жир на боках, руках и бедрах.
Врачи настоятельно рекомендуют употреблять витамины во время белковой диеты – дабы не потерять бесценный источник здоровья. Если в организме будет ощущаться недостаток нужных веществ (микроэлементы и витамин), то вирусы и инфекции могут тут же начать делать свое черное дело.
Приятного в такой диете много: вы практически не будете ощущать голода за эти дни, будете вкусно питаться и одновременно терять килограммы. Итак, чем можно завтракать, обедать и ужинать по мнению авторов диеты на белках?
Как вы уже поняли, это продукты, богатые белком: маложирный творог, яйца, некоторые виды молочной продукции, нежирная рыба, сыр с маленьким процентом ира, дичь и мясо разных видов. Также разрешено употреблять в пищу овощи и фрукты – ведь без витаминов, как уже говорилось, нас не обойтись.
А вот о чем вы должны забыть на долгое время, так это о жирах. Они содержатся в молочных продуктах, а о твороге и сыре мы уже упоминали, если процент на упаковке стоит низкий, значит – это ваш продукт. Жиры содержатся в жирном мясе, ветчине, сливочном и растительном маслах, шпике и так далее.
Также в белковой диете существует табу на богатые углеводами продукты: это все сладкое, сдоба, мучное. Да-да! Постарайтесь есть без хлеба – даже мясо. И – как это не прискорбно – сахар, каши и картофель тоже. И даже приправы (не говоря уже о таких, как майонез и кетчуп тоже запрещаются). Потому как способствуют возникновению аппетита.
Как нужно проводить белковую диету?
Запомните: теперь ваш режим поменяется. Вместе 3-4-рзового питания вы будете есть 5-6 раз в сутки. Естественно, порции будут раза в два-полтора меньше, чем прежде. В среднем количество еды на тарелке должно равняться 200 граммам. Интервалы между приемами пищу должны быть не более 2,5 часов, белковую и витаминную (фрукты-овощи) еду чередовать.
А теперь поговорим о способе приготовления еды. Если вы когда-нибудь сидели на диете. То знаете – все жареное вредно для фигуры, а вот вареное, тушеное, запечённое или приготовленное на пару станет вашим союзником в борьбе за красивые формы.
Еще одно важное обстоятельство – не скупитесь на разнообразие меню на вашем столе. Когда одна и та же пища, пускай даже вкусная, начинает надоедать, мы ищем разнообразие «на стороне» - например, в сладостях и копченостях. А если ваш стол будет отличаться многообразием разносолов, полезных в белковой диете , каждый прием пищи будет восприниматься как маленький поход в ресторан.
Очень полезно есть сырые овощи, такие как капуста, свекла, морковь, горошек, огурцы. Благодаря им очень активно худеют сыроеды. Однако, мы уже выяснили с вами, что отказаться от мяса вы просто не в состоянии.
Следующий вопрос – что пить при такой программе? Во-первых, скажем сразу, что жидкости должно быть предостаточно. Однако, большинство из нас влагу получит из овощей и фруктов, а лишняя вода в организме тоже ник чему. Если она будет плохо выводиться почками, могут образоваться отеки.
Кофе и крепкий чай пить нежелательно, а вот несладкие компоты, отвары, настои, минеральная вода вам не противопоказаны.
А теперь подведем итог, расписав как плюсы, так и минусы белкового способа похудения.
Плюсы белковой диеты
Жир – это всегда плохо ля нашего организма. Холестериновые бляшки, образовывающиеся в результате употребления жиров в большом количестве. Закупоривают сосуды, что рождает целый ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Исключив жир из меню, вы сделаете большое дело для своего здоровья. За счёт потребления белков, жир превращается в мышечную массу. Вот почему культуристы просто обожают эти диету.
Еще один плюс – нет ощущения голода, дискомфорта, у вас всегда отличное настроение.
Минусы белковой диеты
Однако, из-за недостаточного потребления сладкого, уровень сахара в организме может снизиться, что чревато диабетом и опять же сердечными болезнями. Также значительным недостатком является то, что энергии для дел у человека становится очень мало. Усталость, повышенная утомляемость, нездоровый цвет лица, сухая кожа и волосы, плохо растущие ногти и плохой сон. Вот почему очень важно в изобилии есть сладкие фрукты и пить поливитамины.
На заметку: В интернет-магазине постельного белья "33podushki.ru" вы сможете подобрать себе по вкусу красивое белье в спальню, уютные одеяла и подушки для хорошего сна.
29 августа 2011
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
