Разгрузочные дни – отличный способ похудеть!

О разгрузочных днях написано и сказано немало. В большинстве своем о них стараются узнать побольше все те, кто мечтает о стройной фигуре. Но не все знают, как конкретно нужно «разгружаться», чтобы не навредить своему здоровью. Кое-кто путает  такие дни с голоданием, а это далеко не одно и тоже. Ведь разгрузочные дни для похудения можно применять практически без вреда для организма.

Суть разгрузочных дней – ограничение в приеме пищи всего на один день. И это не только не вредно для нас, но даже полезно, ведь организму тоже порой требуется передышка. Если вы будете устраивать себе такой отдых от еды хотя бы раз в неделю, вы вскоре заметите,  что улучшилось ваше самочувствие, талия заметно постройнела, как, впрочем, и бедра.

На сегодняшний день существует масса всевозможных разгрузочных дней. Диетологи предлагают разгружаться разными продуктами и различными их сочетаниями. В таком выборе непросто запутаться. Как же поступить?  Наверное, нужно ориентироваться прежде всего на собственный вкус, чтобы прожить это важное в вашей жизни событие не только с пользой, но еще и с удовольствием.

Чтобы не просто дать своей пищеварительной системе возможность взять «выходной», а постепенно избавить свой организм от лишних килограммов, разгрузочный день должен стать не единственным днем в неделе или месяце. Пусть это будет два дня на разных продуктах, только ни в коем случае не сидите на разгрузке два дня подряд!

Польза «разгрузки»

Хотим мы этого или не хотим, но наш организм постепенно превращается в накопитель вредных шлаков и токсинов. Они просто-напросто не успевали перевариться из-за большого объема потребляемой пищи и частоте этого процесса. Все это не очень хорошо влияет на наши красоту и здоровье. При ограничении себя в приеме обычной еды, мы даем возможность желудку получать только легкую пищу, на которую не нужно затрачивать огромных усилий по перевариванию. Тогда система саморегуляции запускает механизм очищения, накопившиеся шлаки выводятся.

Такое голодание, которое и голоданием-то можно назвать с натяжкой, дарит необыкновенное чувство комфорта и легкости. Те, кто проводят его регулярно, утверждают, что после всех «испытаний» чувствуют состояние парения.

Разгрузочные дни для похудения: как проводить

Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, тогда вы гарантированно встанете на путь похудения. Причем вы должны усвоить, что это не должно быть голодание в прямом смысле этого слова. В этот день есть разрешается, просто питание ваше должно быть подобрано с учетом того, что вы хотите сбросить вес. Пища должна быть преимущественно однотипная и низкокалорийная. Здесь действует принцип раздельного питания, когда желудок спокойно переваривает ваш обед, а шлаки в организме не задерживаются.

Специалисты напоминают вам, что разгрузкой организма могут заниматься только абсолютно здоровые люди. Причем, если вы худеете на разгрузочных днях, это не должно стать практикой надолго.

Еще один немаловажный момент – в разгрузочные дни нужно входить. То есть резкий отказ от обычной еды может спровоцировать проблемы. Постепенно, за день-два, стоит отказаться от мяса, всего жирного, сладкого, перестать есть консервы. Кроме того, объем порций тоже надо уменьшить. Пусть организм привыкает и готовится ко «дню испытаний».

Виды разгрузочных дней

Вариантов, повторимся, очень много. Есть разгрузочные дни яблочные, кефирные, огуречные, купустные, творожные, творожно-яблочные, рисовые, рисово-компотные и прочая, прочая. Это только стандартные, проверенные способы питания.

Сегодня появились новые способы прохождения такого облегченного голодания: на зеленом чае, на кураге, на гречке, на фруктах (например, арбузах или кабачках).

Существуют определенные правила, пренебрегать которыми не стоит.

1. Не делайте разгрузочный день, если вы болеете. Ни к чему организму испытывать дополнительный стресс, когда иммунитет и без того ослаблен.
2. Во всем нужно знать чувство меры. Лучше делать разгрузочный день 1-2 раза в неделю, чем три раза подряд. Эффект – тот же, а вреда практически нет, в отличие от второго варианта.
3. позволяйте себе маленькие слабости, тем более, полезные. Например, в «кефирный» день можно съесть пару яблок или морковку, выпить зеленого чая.
4. Опытные  любители такой диеты уже знают, что такой способ питания особенно хорошо после бурных застолий и праздников. Только не забудьте, что поначалу нужно подготовить себя к разгрузке.

Попробуйте эту «диету» и вы ощутите, насколько  благодарно будет вам ваше тело.

По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы пишите редактору портала Kosmetichka.ru.