Беременность и йога
Йога является по своей сути комплексом идеальных форм в физических упражнениях, фиксируемых телом в определенных позах. Основные направления воздействия это позвоночник, все части тела, мышцы, суставы, связки, органы, системы. Большое внимание в йоге уделяется дыханию, которое четко синхронизируется с производимыми движениями.
Для будущих матерей, йога является одним из идеальных вариантов подготовки своего тела к предстоящему рождению малыша. Во многих случаях, женщины обращают свой взгляд в сторону занятий йогой уже в период беременности. Ведь именно в момент осознания того, что в скором времени предстоит рождение малыша, обостряется осознание того, что необходимо привести свое тело и здоровье в порядок. Йога-упражнения для беременных являются частью йога-терапии, основной целью которой считается помощь беременным. Чем раньше будущая мамочка займется йогой, тем наиболее возрастут гарантии того, что самочувствие во время беременности будет отличным и без осложнений, а сам процесс рождения пройдет легко и безболезненно.
С первого триместра беременности организм женщины подвергается насыщенным изменениям в эндокринной области, происходит этап адаптации организма, возможен токсикоз. Это именно тот период, кода женщина должна уделять себе намного больше времени, чем раньше. С этими целями рекомендуется посещение занятий по йоге от двух до 3 раз в неделю. Начав заниматься йогой, желательно не прекращать эти занятия вплоть до самого рождения малыша. Йога отнюдь не считается и тем более не является физической нагрузкой. Об этом важно знать. Особое внимание уделяется специально разработанным упражнениям, направленным на расслабление тела, мышечной области живота, и, конечно же, матки. Любое занятие будет сопровождаться приятной, релаксирующей музыкой. Беременная женщина получает уникальную возможность отрешиться от насущных проблем, отдохнуть, обучиться методам релаксации на физическом и психологическом уровнях. Эти умения помогут значительно снизить риск возникновения тонуса в матке либо предотвратить уже начавшийся.
Многочисленные упражнения, входящие в йога-терапию для беременных, направлены на укрепление мышц позвоночника, спины. Регулярно занимаясь, можно легко избавиться от ноющих болей в спине, позвоночнике.
Одной из самых распространенных проблем при родах является разрыв промежности и влагалища. Такие проблемы связаны с тем, что мышцы довольно рыхлые и неэластичные. Йога уделяет особое внимание упражнениям, направленным на тренировку мышц промежности, тазового дна и влагалища. Заниматься нужно много, регулярно и постоянно, только тогда вы сможете научиться управлять своими мышцами (напрягать и расслаблять их). Приобретенные навыки и умения во время занятий по йоге помогут значительно облегчить родовой процесс и избежать многих проблем. Если будущая мамочка предрасположена к варикозному расширению вен, страдает отеками, либо онемением, занятие йогой рекомендуется начинать уже с первого триместра. Для того чтобы избежать этих проблем, йога рекомендует специальные упражнения, выполняемые в положении сидя и лежа.
Важное положительное воздействие йоги и в психологическом аспекте. Такие занятия значительно повышают самооценку женщину и вселяют в нее уверенность в своих силах.
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
