Косметичка.Ру

26 способов обрести гармонию между работой и личной жизнью

5ea3375379ae3.jpg

С электронной почтой, живущей в наших карманах, коллегами и клиентами, которые требуют моментального ответа в любое время суток, и шефом, оценивающим сотрудников по количеству их рабочих дней или проектов которые они вели, обычный рабочий день с 9 до 5 становится далеким воспоминанием.

Для работающих родителей крайне сложно успевать уделять достаточно времени семейным и профессиональным обязанностям.

В постоянном стремлении произвести впечатление на босса и получить повышение личные желания и увлечения, как правило, переходят на задний план. Странные приоритеты — скажем, 12-часовой рабочий день в офисе, проведенный без физической нагрузки и отдыха – может привести к набору веса, понижению иммунитета и депрессии.

5ea337715a941.jpg

Возможно ли достичь этого неуловимого "баланса между работой и личной жизнью"? Конечно, в жизни не так просто изменить что-то, но есть несколько шагов, благодаря которым вы узнаете не заполняет ли работа слишком большую часть вашей жизни и остается ли место для других, более важных сфер.

  1. Релаксируйте по 30 минут каждый день. Как вы проведете это время, зависит только от вас: чтение, медитация, готовка—все, что поможет вам расслабиться.
  2. Не берите ноутбук с собой в отпуск.
  3. Напоминайте себе в течение всего рабочего что дня, что все основные задачи должны быть завершены до какого-то определенного назначенного вами времени.
  4. Завтракайте перед уходом на работу, вместо того чтобы есть в офисе или по дороге на работу.
  5. Сократите свои проекты. Может вы работаете на износ? Проанализируте свою нагрузку и подумайте, можно ли делегировать или сократить список ваших заданий, чтобы появилась небольшая передышка.
  6. Ограничьте свой просмотр интернета на работе. Все это листание новостей и серфинга на сайтах занимает много времени. Чем меньше времени вы тратите на пустую трату интернета, тем эффективнее вы будете работать и раньше освободитесь от дел.
  7. Каждый раз в конце дня составляйте список важных задач, которые вам нужно выполнить завтра. Это поможет вам начать следующее утро на продуктивной и эффективной ноте.
  8. Отключите уведомления на электронной почте. Этот постоянный поток звуковых сигналов, мигающих сообщений мешает сфокусироваться на задачах и в итоге удлиняет ваш рабочий день. Вместо этого проверяйте свои сообщения только в определенное время суток, например в начале каждого часа.
  9. Составьте короткий список на день. Вместо того чтобы смотреть на огромный список десятков планов, которые вы хотите или должны осуществить, выберите только три-пять важных ежедневных задач. Скорее всего, вы сможете сделать больше, но, составляя основной список, вам будет проще ориентироваться и вы будете четко понимать, куда двигаться дальше.
  10. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и находите им применение. Если вам трудно составить месячный бюджет, поручите это тому, кто хорошо разбирается в цифрах, чтобы у вас было время проявить себя в чем-то другом.
  11. Предложите своему шефу перевести компанию на гибкий график работы. Все больше и больше компаний переводят своих сотрудников на работу из дома, а те в свою очередь создают свои собственные графики для выполнения семейных обязанностей.
  12. Старайтесь не проверять свою электронную почту, когда вы не на работе. Там всегда будут сообщения, требующие вашего внимания. Если они не срочные, то могут подождать до завтра.
  13. Присоединитесь к группе, которая вас интересует. Будь то гончарный мастер-класс, книжный клуб, беговая группа или общественный волонтерский проект, участие в значимом и интересном начинании поможет обогатить вашу личную жизнь.
  14. Перестаньте брать выходные из отпуска. Если ваша компания и позволяет это, обязательно используйте отпуск каждый год, даже никуда не уезжая. Спокойный отдых может быть таким же полезным, как и поездка на пляж.
  15. Найдите время для занятий спортом. Активный образ жизни не только поможет вам поддерживать вес и улучшить общее самочувствие, но и сохранит ваш ум свежим, так что вы будете более продуктивны, когда вернетесь на работу.
  16. Откладывайте сбережения для поездок или просто для забавных вещей, которые можно купить во время путешествия.
  17. Планируйте свои важные задачи в то время дня, когда вы чувствуете себя на высоте и ваша продуктивность на максимуме.
  18. Записывайте личные дела в своем календаре. Это поможет вам видеть все свои планы в одном месте, и вы ничего не забудете.
  19. Отслеживайте потребление пищи, ведите дневник задач. Это поможет отследить на что вы тратите свое время и расставить приоритеты в жизни.
  20. Найдите что-то, что вы действительно любите делать, и постарайтесь ежедневно выделять час, чтобы провести его с пользой для себя. Занимаясь любимым делом, вы сможете перезагрузиться и отдохнуть.
  21. Делайте перерывы. Даже если вы не можете выйти из офиса, постарайтесь хотя бы раз в час встать, потянуться и совершить короткую прогулку по зданию.
  22. Настройте автоматическую оплату ваших ежемесячных счетов, чтобы вам не пришлось тратить время на их отправку вручную.
  23. Говорите " нет " почаще. Часто из вежливости мы обещаем слишком много. Если есть шанс, что просьба или приглашение нарушат ваш баланс работы и жизни, откажитесь с улыбкой.
  24. Ищите более простые увлечения или хобби, которые не займут много времени и сил.
  25. Заведите домашнее животное, которому сможете уделять достаточно времени.
  26. Постарайтесь выделить дни - или хотя бы пару часов времени, когда вы забудете о телефоне. Вместо того чтобы листать ленту новостей и бродить по интернету, найдите другие способы отдохнуть и развлечься.

11 июня 2020








По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы пишите редактору портала Kosmetichka.ru.







 
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100