Спортзал и сауна - отдых для тела и души
Чтобы заниматься спортом, лучше всего выбирать зал для фитнеса с бассейном. Это поможет не только дать мышцам расслабиться и отдохнуть, но и получить наслаждение от плавания. Если спортивный комплекс имеет в наличии только сауну, это тоже неплохо, плюс там тоже бывает небольшой бассейн, который поможет размять уставшие мышцы в воде.
Что полезно взять с собой на занятия
• Воду, во время занятий необходимо пить;
• Различные витаминные чаи для бани, они хорошо повышают потоотделение;
• Разнообразные масочки и скрабы, кожа будет просто шелковистой;
• Шапочку для бассейна и сланцы, это обязательный наряд, как и купальник;
• Большое махровое полотенце, которое позже можно использовать как халат.
Занятия спортом должны быть в радость
Отдых и спорт должны быть в радость. Поэтому не нужно перенагружать тело, если нет для этого особых причин. Даже позанимавшись 30 минут, стоит посетить сауну или пойти в бассейн, процесс сжигания жира уже пошел. Обычно это сразу чувствуется по легкой усталости мышц, которые потом легко восстановить в сауне. Если посещать ее после занятий, то тело болеть будет меньше, а сами занятия превратятся в приятный отдых.
Подтянутое тело, чистая кожа - вот одни из самых главных составляющих здоровья человека. Если нет желания сильно пропотеть в парной, то можно не париться долго, а просто посидеть там несколько минут. Приятная нега и чувство расслабленности станут самым лучшим подарком для организма.
Как правильно посещать сауну, бассейн и спортзал
Посещать сауну лучше 1-2 раза в неделю, чаще нежелательно, поэтому походы в спортзал можно подгадать под них. Перед сауной обязательно принимайте душ, то же самое касается посещения бассейна. Нужно помнить, что для посещения таких заведений нужно иметь медицинскую справку. Конечно, при отсутствии времени на врачей, если вы недавно обследовались, то можно и купить медицинскую справку, это получится сделать быстрее, чем хождение по очередям в поликлинику и поиск нужных врачей, ведь в противном случае занятия могут не разрешить. Но лучше все же пройти всех врачей заново и получить нужный документ от них, лишним это не будет.
Идеально, если занятия подберет тренер, но и самому можно выбрать нужные упражнения и подходящий график тренировок. Обязательно используйте после силовых занятий кардиотренажеры, они очень полезны для здоровья. Не нужно заниматься больше 30-40 минут без перерыва, это и утомит, и сил не останется. Если хочется заниматься дольше, делайте несколько подходов, чередуйте упражнения с отдыхом. Если есть фито-бар, выпейте кислородный коктейль, закажите сок или зеленый чай, это подбодрит и подарит приятное чувство расслабления.
Чего лучше не делать при занятиях спортом
При занятиях спортом не нужно брать в сауну даже легкийе спиртные напитки, вся польза от занятий пойдет насмарку. Обязательно уточните у врача, можно ли после занятий посещать сауну, ее рекомендуют далеко не всем. Если есть противопоказания, то замените водные процедуры на обычный душ или бассейн.
Не берите с собой на занятия маленьких детей, они устанут, будут капризничать, и занятия спортоммогут превратиться и для вас, и для малыша. Лучше идите в компании друзей или в одиночку, так занятия спортом будут намного эффективнее. Каждое посещение спортзала и бани должно быть желанным, не нужно гнать себя, если чувствуете, что устали и нет сил для новой тренировки.
16 декабря 2017
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
