Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Как быстро похудеть после родов?

Нередко после рождения долгожданного малыша женщина замечает, что ее внешность не столь привлекательна, как раньше. Беременность наложила свой отпечаток на упругости кожи, сделав ее менее эластичной. А самое обидное – это лишние килограммы, которые, кажется, не уйдут никогда. Такое в основном происходит в результате избыточного набора веса во время вынашивания ребенка.

Если прибавка составляет более 10-11 кг, которые естественно уходят во время родов, то излишки откладываются в организме молодой мамы и потом так досаждают ей. Конечно, важно задуматься о последствиях еще во время беременности: регулировать свой рацион питания, много двигаться, не забывать о пользе косметических процедур. Но, если назад оглядываться поздно, и лишний вес имеет место быть, надо взять себя в руки и комплексно подойти к решению проблемы. Главное условие, не стоит отчаиваться! Необходимо обзавестись не только терпением, но и позитивным настроем, ведь положительные эмоции - залог любого успешного начинания. В добавок мамина улыбка и доброе расположение духа так необходимы любимому чаду!

Итак, что должна включать в себя комплексная система похудения? Первоначально – это отношение к питанию, а конкретней к количеству и качеству пищи. Ни в коем случае нельзя подвергать свой организм моно-диетам и прочим подобным издевательствам. Достаточно не перегружать желудок избыточной, пусть даже самой полезной едой. Ошибочно полагать, что кормящей маме для достаточной выработки молока нужно съедать двойную порцию. Усиливать рацион нужно витаминами и минералами, а вовсе не объемами поглощаемой пищи.

Само собой, придется полностью отказаться от так полюбившегося многим фаст-фуда, калорийных лакомств, вредных газированных напитков с чудовищным содержанием сахара. Это особенно актуально при грудном вскармливании, потому что в данном случае речь идет и пользе для малыша.

Если женщина не кормит грудью, ей психологически сложнее ограничивать себя в излишней и не всегда полезной пище. Для решения этой проблемы есть хороший помощник – зеркало. Как только рука потянется к булочке с кремом, достаточно взглянуть на свое отражение и представить, куда она отложится. Если серьезно, то качество питания – это не просто полезная пища в виде салатов и паровых блюд. Важно, чтобы еда приносила удовольствие. Не нужно сомневаться, что свежие овощи и приготовленное на пару мясо вкусны и ни чуть не хуже жаренных на большом количестве масла продуктов. Можно воспользоваться и готовыми специальными диетами, например, может быть интересной система похудения Минус 60 после родов, но к любой системе нужно всегда относиться критически, так как то что подходит одной женщин, может не подойти другой.

Теперь надо сказать о физических нагрузках. Несомненно, молодая мама устает за день, но это не всегда говорит о достаточной для похудения активности мышц и суставов. Совершенно не обязательно, бросив все, стремглав бежать в фитнесс-зал и приступать к многочасовым занятиям. Более того чрезмерные и необдуманные нагрузки на мышцы вредны для здоровья, ведь процесс восстановления после родов не так прост как кажется и всегда строго индивидуален. По рекомендации врачей возвращаться к интенсивным упражнениям можно лишь спустя пару-тройку месяцев после родов. До этого момента прекрасно подойдут прогулки с малышом на свежем воздухе. Ходьба, как известно, невероятно полезна для всего организма.

Когда же женщина вполне готова к занятиям, начинать следует с простой гимнастики, постепенно наращивая обороты. Особое внимание стоит уделить зоне бедер и живота. Существует множество специально разработанных комплексов упражнений, направленных на укрепление пресса, например, можно найти их здесь http://womansk.com. Прекрасная возможность для возврата талии – занятия танцами, в частности, танцем живота. Выбор на самом деле велик и разнообразен. Остается понять, какой ближе в плане свободного времени и финансовой точки зрения, и вперед!

14 августа 2017


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №9. Чтобы картофель-фри не получился чересчур жирным, после очистки и нарезки картофеля на 30 минут положите его в раствор из воды и 2 ст. ложек виноградного уксуса. Вынув картофель из раствора, его надо обсушить и уже потом опускать во фритюр.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100