Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Лишний вес: когда начинать беспокоиться?

«Ожирение» – страшное слово, которое даже произносить не хочется. Люди, страдающие этим заболеванием, предпочитают завуалировано называть его «лишним весом», «полнотой» и другими мягкими эпитетами. А ведь речь идет о проблеме, которая не только портит внешний вид, но и грозит серьезными последствиями. Это медленный убийца, и когда он уже приставил нож к горлу, бороться с ним невероятно сложно.

Степень ожирения

Чтобы не разводить демагогию про красоту, которая в глазах смотрящего, обратимся к сухим медицинским фактам. А они гласят: превышение нормального веса тела на 10% –уже первая степень ожирения. Представьте: всего на 5-6 килограмм! Получается, что лишние 10 кило это не «чуть располнела», а сигнал тревоги, который нельзя игнорировать.

Если принимать во внимание исключительно цифры, градация степеней ожирения по проценту избыточного веса выглядит так:

• Превышение на 10-29% – первая степень ожирения,

• Лишние 30-49% – вторая степень,

• Избыток на 50-99% – третья степень,

• Превышение нормы на 100% и более – четвертая степень ожирения.

Начинать беспокоиться нужно уже на первой стадии, когда брюки становятся тесноваты. Чем дальше зашла проблема, тем сложней с ней бороться и тем больше времени и денег понадобится на лечение ожирения.

Идеальный вес и ИМТ

Для определения нормального веса придумали несколько способов. Один из самых простых – от роста в сантиметрах отнять 110 (для женщин до 40) или 100 (для женщин 40 лет и старше). Полученная цифра и будет нормой.

Более сложные расчеты можно найти в Интернете, и лучше выбирать калькуляторы, учитывающие возраст, пол и телосложение. Но в среднем все они будут показывать приблизительно одну и ту же цифру, с небольшим расхождением. Посчитав свой вес по нескольким системам, можно отбросить самый большой и самый маленький показатель, а из оставшихся вычислить среднее значение. Это и будет ориентир.

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель не только необходимого веса, но и степени ожирения. Для его вычисления нужно свой вес разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат:

Вес / Рост^2

А затем уже смотреть по таблицам, о чем говорит полученный индекс.

Исключения из правил

Есть особые случаи, когда большая цифра на весах не является результатом переедания. Их немного:

• Беременность и кормление грудью. В течение 2 лет после родов эндокринная система женщины работает «в режиме накопления». Похудеть в это время практически невозможно, нужно лишь организовать себе правильный рацион питания и ждать, пока организм позволит сбросить вес.

• Занятия спортом. Девушки, которые начинают тренироваться и питаться так, как сказал тренер, с ужасом видят растущие цифры на весах. Это не страшно, если увеличивается мышечная масса, а не жировая прослойка.

• Прием гормональных препаратов и эндокринные заболевания. В этом случае борьбу придется вести вместе с эндокринологом, диетологом, специалистом по ЛФК, но никак не новомодными диетами.

• Зимний сезон. Зимой мы все немного набираем вес, так что пара-тройка лишних килограмм не должны беспокоить. Но именно пара-тройка, а не десяток-другой!

Во всех остальных случаях – добро пожаловать в мир паровых овощей, нежирной курятины и салатов! И чем раньше начать контролировать свой вес – тем легче это будет сделать.

6 августа 2017


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №16. Если хотят сохранить белизну кожи паровых цыплят или кур, то после заправки их натирают лимонным соком или водным раствором лимонной кислоты.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100