Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Лишний вес: когда начинать беспокоиться?

«Ожирение» – страшное слово, которое даже произносить не хочется. Люди, страдающие этим заболеванием, предпочитают завуалировано называть его «лишним весом», «полнотой» и другими мягкими эпитетами. А ведь речь идет о проблеме, которая не только портит внешний вид, но и грозит серьезными последствиями. Это медленный убийца, и когда он уже приставил нож к горлу, бороться с ним невероятно сложно.

Степень ожирения

Чтобы не разводить демагогию про красоту, которая в глазах смотрящего, обратимся к сухим медицинским фактам. А они гласят: превышение нормального веса тела на 10% –уже первая степень ожирения. Представьте: всего на 5-6 килограмм! Получается, что лишние 10 кило это не «чуть располнела», а сигнал тревоги, который нельзя игнорировать.

Если принимать во внимание исключительно цифры, градация степеней ожирения по проценту избыточного веса выглядит так:

• Превышение на 10-29% – первая степень ожирения,

• Лишние 30-49% – вторая степень,

• Избыток на 50-99% – третья степень,

• Превышение нормы на 100% и более – четвертая степень ожирения.

Начинать беспокоиться нужно уже на первой стадии, когда брюки становятся тесноваты. Чем дальше зашла проблема, тем сложней с ней бороться и тем больше времени и денег понадобится на лечение ожирения.

Идеальный вес и ИМТ

Для определения нормального веса придумали несколько способов. Один из самых простых – от роста в сантиметрах отнять 110 (для женщин до 40) или 100 (для женщин 40 лет и старше). Полученная цифра и будет нормой.

Более сложные расчеты можно найти в Интернете, и лучше выбирать калькуляторы, учитывающие возраст, пол и телосложение. Но в среднем все они будут показывать приблизительно одну и ту же цифру, с небольшим расхождением. Посчитав свой вес по нескольким системам, можно отбросить самый большой и самый маленький показатель, а из оставшихся вычислить среднее значение. Это и будет ориентир.

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель не только необходимого веса, но и степени ожирения. Для его вычисления нужно свой вес разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат:

Вес / Рост^2

А затем уже смотреть по таблицам, о чем говорит полученный индекс.

Исключения из правил

Есть особые случаи, когда большая цифра на весах не является результатом переедания. Их немного:

• Беременность и кормление грудью. В течение 2 лет после родов эндокринная система женщины работает «в режиме накопления». Похудеть в это время практически невозможно, нужно лишь организовать себе правильный рацион питания и ждать, пока организм позволит сбросить вес.

• Занятия спортом. Девушки, которые начинают тренироваться и питаться так, как сказал тренер, с ужасом видят растущие цифры на весах. Это не страшно, если увеличивается мышечная масса, а не жировая прослойка.

• Прием гормональных препаратов и эндокринные заболевания. В этом случае борьбу придется вести вместе с эндокринологом, диетологом, специалистом по ЛФК, но никак не новомодными диетами.

• Зимний сезон. Зимой мы все немного набираем вес, так что пара-тройка лишних килограмм не должны беспокоить. Но именно пара-тройка, а не десяток-другой!

Во всех остальных случаях – добро пожаловать в мир паровых овощей, нежирной курятины и салатов! И чем раньше начать контролировать свой вес – тем легче это будет сделать.

6 августа 2017


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №27. Вне зависимости от величины рыбу запекают в сильно разогретом жарочном шкафу.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100