Не купить ли витамины?
Осень – время, когда природа постепенно впадает в сон, и мы сами мы тоже впадаем в сон, еще не до конца адаптировавшись к короткому световому дню и похолоданию. Кажется, что уже ни на что не осталось сил, и многие в этот период покупают всевозможные витамины для «поддержания здоровья». Но всем ли нужны витамины, и если да, то какие? Давайте разбираться.
Витамины и диета
Когда осенняя хандра провоцирует недовольство собой и желание что-то менять, большинство женщин садятся на всевозможные диеты. Здесь мы не будем разбирать их целесообразность, а рассмотрим только аспект приема витаминов.
Если диетическая программа жестко ограничивает рацион, поддержать свое здоровье просто необходимо. Ведь какие-то продукты исключаются из меню (например, сливочное масло или жирная рыба) и может возникнуть дефицит некоторых необходимых элементов.
Чаще всего «диетствующие» страдают от недостатка жирорастворимых витаминов А, D, Е. Они содержатся в печени, яичных желтках, сметане и масле. А для похудальщиц это почти всегда запрещенные продукты. Так что поливитаминный комплекс может стать просто спасением от истончения кожи, ломкости волос и ногтей, плохого самочувствия.
Витамины и спорт
Осень и зима – самый благоприятный период для тренировок на набор массы. В это время необходимо полноценное питание, чтобы были силы на тренировки и достаточно белка в рационе для роста мышц. Но даже питаясь правильно и разнообразно, многие спортсмены принимают специальные витаминные комплексы.
Причина такой «витаминизации» в том, что в период тяжелых тренировок организм испытывает повышенную потребность в некоторых элементах. Однако это больше относится к мужчинам, а вот у женщин эта потребность меньше. Узнать, что действительно необходимо организму, можно с помощью спектрального анализа волос или ногтей, который четко покажет, каких микроэлементов не хватает. Тем более что на спектральный анализ волос цена сегодня снижается, ведь услугу предлагают всё больше лабораторий.
Витамины и беременность
Далеко не все врачи охотно выписывают беременным женщинам витамины. Причина в том, что они могут быть лишними. Ведь во время беременности женщины стараются правильно и полноценно питаться, покупают хорошие продукты, свежие фрукты и овощи. При таком рационе витамины просто не нужны! Будущая мама покупает дорогущий препарат, а избыток водорастворимых витаминов выводится с мочой, не оказывая абсолютно никакого действия.
Еще хуже, если беременная женщина получает гипервитаминоз. Как правило, избыточно накапливаться может витамин А, которого и так достаточно в продуктах, а он еще и поступает из препарата. Ретинол (витамин А) оказывает токсическое действие на печень матери и может вызвать пороки развития у ребенка. Лучше не рисковать!
Делаем выводы: витамины нужны, но лучше, чтобы они поступали к нам из продуктов питания. И только при серьезных ограничениях рациона можно принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы, подобранные в соответствии со своими потребностями.
27 июля 2017
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
