Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Не купить ли витамины?

Осень – время, когда природа постепенно впадает в сон, и мы сами мы тоже впадаем в сон, еще не до конца адаптировавшись к короткому световому дню и похолоданию. Кажется, что уже ни на что не осталось сил, и многие в этот период покупают всевозможные витамины для «поддержания здоровья». Но всем ли нужны витамины, и если да, то какие? Давайте разбираться.

Витамины и диета

Когда осенняя хандра провоцирует недовольство собой и желание что-то менять, большинство женщин садятся на всевозможные диеты. Здесь мы не будем разбирать их целесообразность, а рассмотрим только аспект приема витаминов.

Если диетическая программа жестко ограничивает рацион, поддержать свое здоровье просто необходимо. Ведь какие-то продукты исключаются из меню (например, сливочное масло или жирная рыба) и может возникнуть дефицит некоторых необходимых элементов.

Чаще всего «диетствующие» страдают от недостатка жирорастворимых витаминов А, D, Е. Они содержатся в печени, яичных желтках, сметане и масле. А для похудальщиц это почти всегда запрещенные продукты. Так что поливитаминный комплекс может стать просто спасением от истончения кожи, ломкости волос и ногтей, плохого самочувствия.

Витамины и спорт

Осень и зима – самый благоприятный период для тренировок на набор массы. В это время необходимо полноценное питание, чтобы были силы на тренировки и достаточно белка в рационе для роста мышц. Но даже питаясь правильно и разнообразно, многие спортсмены принимают специальные витаминные комплексы.

Причина такой «витаминизации» в том, что в период тяжелых тренировок организм испытывает повышенную потребность в некоторых элементах. Однако это больше относится к мужчинам, а вот у женщин эта потребность меньше. Узнать, что действительно необходимо организму, можно с помощью спектрального анализа волос или ногтей, который четко покажет, каких микроэлементов не хватает. Тем более что на спектральный анализ волос цена сегодня снижается, ведь услугу предлагают всё больше лабораторий.

Витамины и беременность

Далеко не все врачи охотно выписывают беременным женщинам витамины. Причина в том, что они могут быть лишними. Ведь во время беременности женщины стараются правильно и полноценно питаться, покупают хорошие продукты, свежие фрукты и овощи. При таком рационе витамины просто не нужны! Будущая мама покупает дорогущий препарат, а избыток водорастворимых витаминов выводится с мочой, не оказывая абсолютно никакого действия.

Еще хуже, если беременная женщина получает гипервитаминоз. Как правило, избыточно накапливаться может витамин А, которого и так достаточно в продуктах, а он еще и поступает из препарата. Ретинол (витамин А) оказывает токсическое действие на печень матери и может вызвать пороки развития у ребенка. Лучше не рисковать!

Делаем выводы: витамины нужны, но лучше, чтобы они поступали к нам из продуктов питания. И только при серьезных ограничениях рациона можно принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы, подобранные в соответствии со своими потребностями.

27 июля 2017


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №13. Чтобы мясо не потеряло вкуса и питательности, при размораживании не заливайте его водой и не ставьте в тёплое место. Лучше положите мясо в кастрюлю и держите при нормальной комнатной температуре (18-20С).
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100