Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Зачем мне этот тренер?

Мода на здоровый образ жизни добралась и до нас. Полнота уже не считается символом здоровья, а подтянутое тело стало желанной целью миллионов женщин. В спортклубах женщины занимаются силовыми тренировками наравне с мужчинами, стремясь к идеальной спортивной фигуре. Но не всегда эти занятия приносят ощутимую пользу, а иногда могут и серьезно навредить. Почему?

Тренировочный процесс

Невозможно предугадать, какие упражнения будут наиболее эффективными для каждого человека. Взяв готовую программу из интернета или литературы, можно получить очень слабый результат. Часто в фитнес-клубах можно встретить женщин, посещающих тренировки год и больше, но обладающих далеко не идеальными фигурами.

Профессиональный тренер способен увидеть недочеты и вовремя их исправить. Нет результата? Значит, менять упражнения, веса, количество повторений – словом, находить то, что даст нужный эффект. Зачастую нужно не добавлять, а уменьшать интенсивность тренировок, чтобы организм успевал восстанавливаться. А некоторым женщинам вообще не нужны силовые тренировки, а достаточно заниматься по полчаса дома, но по грамотно составленной программе, как в fitwonk.ru. Ведь в упражнениях главное не вес, а эффективность!

Техника выполнения

О, это корень всех спортивных травм – нарушение техники выполнения упражнений с весом! Именно этому учит тренер с первого занятия (и еще технике безопасности, куда ж без нее). Ни одно видео в интернете не даст полной картины, и только под личным контролем тренера можно научиться делать всё правильно. Запомнить, прочувствовать, исправить ошибки.

К слову, травмы в фитнесе не всегда бывают острыми, намного чаще встречаются проблемы, которые накапливаются со временем. Можно двадцать раз прийти в зал и поднимать гантели неправильно, и только на двадцать первый почувствовать боль в локтях. То же касается поясницы, коленей и даже запястий.

Комплексный подход

Мы, любители, всегда что-то упускаем. То, что кажется неважным, несущественным или просто, на наш взгляд, не относится к фитнесу. Например, режим сна. Или рацион питания (не только калораж, но и другие параметры). Или даже уровень стресса, в котором мы живем. И все эти факторы влияют на эффективность тренировок в лучшую или в худшую сторону. Их учитывает тренер, когда «ведет» спортсмена, корректирует повседневные привычки и отслеживает результат. Без постороннего наблюдения есть большой риск просто не заметить, что с тренировками что-то идет не так.

Если поблизости нет подходящих специалистов, поможет тренер онлайн. При современных технологиях вполне можно положиться и на дистанционную помощь в тренировках, если, конечно, она будет по-настоящему профессиональной. Тогда и в самых отдаленных уголках страны, без шикарных спортклубов с тренерами и душевыми, можно иметь идеальное тело и крепкое здоровье.

Решив заниматься фитнесом, на многом можно сэкономить. Например, не покупать соки-фреш в спортклубе, отказаться от дорогой спортивной формы, подобрать клуб попроще. Но есть и то, на чём экономить нельзя: на питании, обуви, витаминах и… тренере!

10 февраля 2017


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №29. Чтобы грибы при варке оставались упругими, избегайте бурного кипения бульона.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100