Кто ты: королева или балерина? Как избавиться от сутулости
Часто бывает, что мы не замечаем изменений в своей внешности: смотрим в зеркало – всё вроде «очень даже». Но вот однажды на работе, в кругу друзей, дома или даже просто на улице кто-нибудь сфотографирует «в естественной среде», и, глядя на фото, сложно поверить, что красивая женщина в зеркале и вот это согбенное «ходячее несчастье» - один и тот же человек.
Сутулость подкрадывается незаметно: если причина не в заболевании, травме или другом тяжелом состоянии, то постепенно округляющаяся спина – следствие плохой привычки, которая вырабатывалась медленно и неуловимо. Это неприятно, но вполне устранимо! Как избавиться от сутулости?
Причины сутулости
Основная причина, почему у взрослых людей портится осанка – сидячая работа, именно поэтому «офисная сутулость» стала уже почти привычным явлением. Когда мы сидим, позвоночник нагружен гораздо сильней, чем в положении стоя, и через некоторое время мышцы просто устают держать спину ровно. Появляется привычка опираться локтями о стол, а затем и просто сутулиться.
Вторая причина – психологическая. После тяжелых душевных потрясений (или затяжного стресса) иногда просто «нет сил жить», что обязательно сказывается на внешнем виде вообще и осанке в частности. Тут нужно сначала выбраться из затяжного стресса, и только потом решать остальные вопросы.
Еще одной причиной сутулости может стать… фитнес. Такое явление чаще наблюдается у мужчин, посещающих спортзал: уделяя много внимания тренировке мышц груди, плеч, рук и живота (тот самый «грудак» и «бицуха», которыми так гордятся), они забывают о тренировке мышц спины. В результате грудные мышцы стягивают плечи вперед, осанка нарушается и всё равно нет той атлетической фигуры, ради которой всё и делалось. Кстати, у женщин такого почти не бывает: во первых, грудные мышцы у женщин намного меньше, чем у мужчин, и даже при регулярных занятиях не доходят до такого состояния. А во-вторых, женщины намного чаще обращаются к тренерам за помощью, и в результате получают профессионально составленную программу тренировок для гармоничного развития всего тела.
Вернуть царскую осанку
Сутулость, развившаяся у взрослого человека, практически всегда корректируется, если подойти к вопросу комплексно. В первую очередь, чтобы понять, как избавиться от сутулости, нужно понять причину изменения осанки, так что без медицинской консультации не обойтись. Врач должен исключить остеохондроз и спондилез, болезнь Бехтерева, различные врожденные патологии, последствия травм, операций и тяжелого лечения. В случае необходимости делается рентген позвоночника для получения более полной картины.
Комплекс мер по устранению сутулости включает несколько обязательных пунктов:
1. Снятие хронического мышечного напряжения, возникающего при неправильной осанке. И лучшее средство для этого – хороший расслабляющий массаж, прорабатывающий не только поверхностные, но по возможности и глубокие мышцы. Хороший массаж в центре Москвы поможет снять ноющую боль в пояснице, шее и между лопаток, которая и является признаком мышечного спазма.
2. Укрепление мышц спины. Здесь не обойтись без спортзала с минимальным набором тренажеров и грамотного тренера. Чем сильней мышечный корсет, тем меньше нагрузка на позвоночник.
3. Выработка привычки. Да, ходить с балетной осанкой намного трудней, чем ссутулившись и опустив голову. Настолько трудно, что в первое время придется себя заставлять, и восприниматься это будет как тяжелая физическая работа. На помощь могут прийти различные корректоры осанки, оттягивающие плечи назад. Сюда же относится ходьба с книгой на голове или с линейкой под лопатками. Неприятно, но что поделать! Со временем выработается «мышечная память», и все напоминания и ухищрения будут уже не нужны.
И пусть кто-то из близких следит за вашими успехами. Доброжелательная поддержка – то что нужно для такого сложного, но такого необходимого движения вперед!
16 декабря 2016
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
