Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Кто ты: королева или балерина? Как избавиться от сутулости

Часто бывает, что мы не замечаем изменений в своей внешности: смотрим в зеркало – всё вроде «очень даже». Но вот однажды на работе, в кругу друзей, дома или даже просто на улице кто-нибудь сфотографирует «в естественной среде», и, глядя на фото, сложно поверить, что красивая женщина в зеркале и вот это согбенное «ходячее несчастье» - один и тот же человек.

Сутулость подкрадывается незаметно: если причина не в заболевании, травме или другом тяжелом состоянии, то постепенно округляющаяся спина – следствие плохой привычки, которая вырабатывалась медленно и неуловимо. Это неприятно, но вполне устранимо! Как избавиться от сутулости?

Причины сутулости

Основная причина, почему у взрослых людей портится осанка – сидячая работа, именно поэтому «офисная сутулость» стала уже почти привычным явлением. Когда мы сидим, позвоночник нагружен гораздо сильней, чем в положении стоя, и через некоторое время мышцы просто устают держать спину ровно. Появляется привычка опираться локтями о стол, а затем и просто сутулиться.

Вторая причина – психологическая. После тяжелых душевных потрясений (или затяжного стресса) иногда просто «нет сил жить», что обязательно сказывается на внешнем виде вообще и осанке в частности. Тут нужно сначала выбраться из затяжного стресса, и только потом решать остальные вопросы.

Еще одной причиной сутулости может стать… фитнес. Такое явление чаще наблюдается у мужчин, посещающих спортзал: уделяя много внимания тренировке мышц груди, плеч, рук и живота (тот самый «грудак» и «бицуха», которыми так гордятся), они забывают о тренировке мышц спины. В результате грудные мышцы стягивают плечи вперед, осанка нарушается и всё равно нет той атлетической фигуры, ради которой всё и делалось. Кстати, у женщин такого почти не бывает: во первых, грудные мышцы у женщин намного меньше, чем у мужчин, и даже при регулярных занятиях не доходят до такого состояния. А во-вторых, женщины намного чаще обращаются к тренерам за помощью, и в результате получают профессионально составленную программу тренировок для гармоничного развития всего тела.

Вернуть царскую осанку

Сутулость, развившаяся у взрослого человека, практически всегда корректируется, если подойти к вопросу комплексно. В первую очередь, чтобы понять, как избавиться от сутулости, нужно понять причину изменения осанки, так что без медицинской консультации не обойтись. Врач должен исключить остеохондроз и спондилез, болезнь Бехтерева, различные врожденные патологии, последствия травм, операций и тяжелого лечения. В случае необходимости делается рентген позвоночника для получения более полной картины.

Комплекс мер по устранению сутулости включает несколько обязательных пунктов:

1. Снятие хронического мышечного напряжения, возникающего при неправильной осанке. И лучшее средство для этого – хороший расслабляющий массаж, прорабатывающий не только поверхностные, но по возможности и глубокие мышцы. Хороший массаж в центре Москвы поможет снять ноющую боль в пояснице, шее и между лопаток, которая и является признаком мышечного спазма.

2. Укрепление мышц спины. Здесь не обойтись без спортзала с минимальным набором тренажеров и грамотного тренера. Чем сильней мышечный корсет, тем меньше нагрузка на позвоночник.

3. Выработка привычки. Да, ходить с балетной осанкой намного трудней, чем ссутулившись и опустив голову. Настолько трудно, что в первое время придется себя заставлять, и восприниматься это будет как тяжелая физическая работа. На помощь могут прийти различные корректоры осанки, оттягивающие плечи назад. Сюда же относится ходьба с книгой на голове или с линейкой под лопатками. Неприятно, но что поделать! Со временем выработается «мышечная память», и все напоминания и ухищрения будут уже не нужны.

И пусть кто-то из близких следит за вашими успехами. Доброжелательная поддержка – то что нужно для такого сложного, но такого необходимого движения вперед!

16 декабря 2016


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №16. Если хотят сохранить белизну кожи паровых цыплят или кур, то после заправки их натирают лимонным соком или водным раствором лимонной кислоты.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100