Когда нужно спортивное питание?
В тренажерный зал не приходят просто так, у каждого обязательно есть цель. Люди хотят похудеть, улучшить фигуру (и улучшение фигуры не всегда равнозначно похудению), поправить самочувствие, стать сильней, восстановиться после перенесенных травм и болезней.
И рано или поздно каждый обращает внимание на спортивное питание, которое так успешно рекламируют и тренеры, и сами спортсмены. И всё оно такое нужное, полезное и заманчивое, что рука сама тянется за кошельком. Несмотря на то, что от качественного спортпита вреда не будет, лучше всё-таки сначала разобраться, что действительно стоит использовать, а что будет просто зря потраченными деньгами.
Протеин и гейнер
Это белок из натуральных продуктов (сои, молока, яиц) в чистом виде или в смеси с углеводами (гейнер). Используют его спортсмены во время массонаборного тренинга: порция протеинового коктейля содержит ударную дозу белка, необходимого для строительства мышц, а в гейнере есть еще и углеводы, на длительный срок дающие силы и энергию.
Протеин пришел сначала в мужской бодибилдинг, избавив спортсменов от необходимости съедать по 20 яиц и 10 куриных грудок в день, а затем стал популярным продуктом и у спортсменов-любителей. Однако в женском фитнесе он нужен далеко не всегда, поскольку потребность женского организма намного меньше (если, конечно, не учитывать спортсменок-профи). Протеин можно оставить как вариант на случай, когда нужно быстро поесть, а под рукой нет ничего диетического – тогда белковый коктейль действительно выручает.
Жиросжигатели
Ооо, это волшебное слово, рисующее в воображении чудо-таблетку, от которой ненавистный жир сразу исчезнет. Но чуда не бывает: жиросжигатели действуют только при интенсивных тренировках, помогая снижать вес чуть быстрей. Одни виды увеличивают расход энергии за счет повышения температуры тела, другие ускоряют расщепление жировых клеток. С жиросжигателями лучше быть осторожней: действие их не столь явное, как хотелось бы, а побочные эффекты для сердца и нервной системы могут быть довольно заметными.
Аминокислоты
По сути, это те вещества, на которые наш организм расщепляет белки, а затем использует для своих целей. Но некоторые аминокислоты спортсмены употребляют дополнительно: это знаменитые ВСАА (лейцин, изолейцин и валин), препятствующие катаболическим процессам в мышцах. Опять-таки, нужны они в первую очередь в период набора массы, и часто дают не слишком заметный эффект.
Витамины
Спортивные витамины – это однозначно нужная добавка! В период тяжелых нагрузок потребность в витаминах и микроэлементах резко повышается, и разработки витаминно-минеральных комплексов для спортсменов рассчитаны именно на эту возросшую потребность. Хороший витаминный комплекс нужен даже тем, кто тренируется в умеренном режиме.
На заметку: обычно спортивное питание продают прямо в фитнес-клубах, и это правильный подход. Ведь прямо на месте можно получить консультацию не только продавца, но и тренеров зала. Продается спортивное питание в Гомеле и в зале спортклуба Lux Gym, где можно его приобрести прямо на месте или сделать заказ онлайн. Главное – выбрать то, что действительно нужно!
2 октября 2016
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
