Косметичка.Ру

Посидим на диете?

Сколько существует диет? Наверное, десятки тысяч, от чисто медицинских, назначаемых при определенных заболеваниях, до самых причудливых, которые можно воспринимать разве что как вечерний анекдот. И большинство из них направлено на заветное похудение, причем за такие рекордные сроки, что эндокринологи с гастроэнтерологами хватаются за голову.

Почему диеты работают?

Большинство диет, если соблюдать их в точности и достаточно длительное время, действительно дадут нужный результат. Отсюда, собственно, и происходит их дикая популярность в женской среде: подружка (сотрудница) похудела, значит, диета хорошая!

Причина этого довольно проста: различными методами, иногда достаточно экзотическими, каждая диета ограничивает калорийность рациона питания, одновременно убирая и такие вредные для фигуры блюда как сладости, дрожжевой хлеб, жареное и т.д.

Например, диета Маги жестко ограничивает углеводы в рационе, оставляя белки, клетчатку и минимум жиров. А яблочная диета, наоборот, дает большое количество фруктозы, но минимум белка (который калорийней углеводов) и полное отсутствие жиров. Но, так или иначе, калораж рациона снижается, иногда очень жестко. А остальные хитрости служат в основном для маскировки этого факта, обеспечивая наполнение желудка и создавая «шумовую завесу» для мозга.

Почему диеты… не работают?

Да потому что они всегда заканчиваются! Ни один человек не сможет без вреда для себя прожить на кефирно-яблочном рационе всю жизнь, а значит, рано или поздно вернется прежний режим питания, а с ним – и основная причина ожирения. Это относится в первую очередь к диетам с жесткими ограничениями, которые тяжело выдержать и после которых хочется «уйти в отрыв».

Вторая причина, почему с каждым разом соблюдать диеты всё сложней, а результаты от них всё меньше, досталась нам от далеких пещерных предков. Во время диеты (жесткого недостатка пищи) организм замедляет обменные процессы, начиная тратить меньше энергии. Другими словами, наше тело переходит в энергосберегающий режим. Заканчивается диета, снова наступает пищевое изобилие, и организм спешно накапливает потерянные запасы, не выходя из режима замедленного метаболизма. Значит, в следующий раз худеть будет тяжелей, затем еще тяжелей, а на десятый раз – бесполезно.

Как сделать, чтобы диета работала?

В первую очередь, диета – это всего лишь инструмент, который нужно применять правильно и по назначению. Если цель – быстрое (экстремально быстрое) похудение, и здоровье позволяет такую нагрузку, можно прибегнуть к низкокалорийной системе питания, той же диете Маги. Информацию о самой диете Магги можно подробнее прочесть здесь, а заодно и продумать, насколько реально ее жесткое соблюдение. А поддерживать достигнутый вес нужно более мягким рациональным питанием, в котором будет строго просчитана суточная калорийность, необходимая для поддержания формы, но без излишка.

И такой рацион должен стать не временным явлением, а стилем жизни, в котором ежедневные ограничения дают возможность время от времени устраивать себе «праздник желудка» без последствий для фигуры. Вот тогда можно будет хвастаться подружкам, что «вес ушел навсегда и уже 10 лет не поднимается выше 56 килограмм!»

11 сентября 2016








По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы пишите редактору портала Kosmetichka.ru.







 
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100