Витамины во время беременности: подходим с умом
Вопрос, принимать или не принимать витамины при беременности, вызывает всё больше споров: одни считают их гарантией здоровья будущего ребенка, другие – лишней «химией», которой не место в рационе беременной женщины. Истина же, как всегда, где-то посередине.
Особые потребности
Беременность – это тяжелая работа для всего организма. Даже если женщина чувствует себя хорошо, без тяжелого токсикоза и других неприятных явлений, организм расходует огромное количество сил и ресурсов, отдавая всё необходимое для формирования здорового плода. И в этот период увеличивается потребность не только в белке или кальции. Во время беременности необходим достаточный доступ огромного спектра витаминов и микроэлементов, недостаток любого из которых может привести к тяжелым последствиям, причем как для ребенка, так и для матери. Многие женщины после беременности сталкиваются с остеопорозом, потерей большого количества волос, выпадением зубов. Именно поэтому с недостатком витаминов обязательно нужно бороться!
Откуда берутся витамины?
Ситуация с витаминами в продуктах достаточно сложная. С одной стороны, всё необходимое для здоровья мы получаем от природы. Жирорастворимые витамины содержатся в мясе, яйцах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах и молоке. Водорастворимые – в овощах, фруктах, зелени. На первый взгляд, правильного сбалансированного питания должно быть достаточно, чтобы организм беременной женщины не испытывал ни в чем недостатка.
Но как сейчас выращивают эти овощи-фрукты-мясо? Обедненная почва парников и теплиц, использование химических (а значит, ограниченных по составу) удобрений, кормление животных и птицы комбикормом, направленным только на быстрый набор массы – всё это приводит к тому, что пользы от такой еды будет в несколько раз меньше, чем ожидалось. Исключение составляет разве что кальций, которого в молочных продуктах в избытке. Так что принимать витамины при беременности нужно тем, кто живет в городах и закупается в супермаркетах.
Как выбирать?
Полноценные витаминно-минеральные комплексы для беременных женщин уже давно разработаны производителями. Они учитывают даже такие нюансы, как рацион питания будущей мамы. Например, Витрум Пренатал и Витрум Пренатал Форте отличаются наличием йода в составе. Для тех, кто не переносит молочные продукты, понадобятся витамины, содержащие кальций, а жительницы северных регионов, испытывающие недостаток солнечного света, должны обращать внимание на витамин D3.
Как принимать?
А вот тут никакой самодеятельности! Нужно строго придерживаться инструкции: есть препараты, которые принимают один раз в сутки, есть средства для приема 2-3 раза в день. Дозировку превышать ни в коем случае нельзя, тем более при нормальном рационе питания – избыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.
Как правило, витамины принимают после или во время еды, поскольку они гораздо лучше усваиваются с пищей.
Перед покупкой витаминов лучше проконсультироваться с врачом, ведь только специалист может учесть все детали (состояние здоровья, срок беременности), чтобы мама и ребенок получили максимальную пользу.
19 января 2015
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
