Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Витамины во время беременности: подходим с умом

Вопрос, принимать или не принимать витамины при беременности, вызывает всё больше споров: одни считают их гарантией здоровья будущего ребенка, другие – лишней «химией», которой не место в рационе беременной женщины. Истина же, как всегда, где-то посередине.

Особые потребности

Беременность – это тяжелая работа для всего организма. Даже если женщина чувствует себя хорошо, без тяжелого токсикоза и других неприятных явлений, организм расходует огромное количество сил и ресурсов, отдавая всё необходимое для формирования здорового плода. И в этот период увеличивается потребность не только в белке или кальции. Во время беременности необходим достаточный доступ огромного спектра витаминов и микроэлементов, недостаток любого из которых может привести к тяжелым последствиям, причем как для ребенка, так и для матери. Многие женщины после беременности сталкиваются с остеопорозом, потерей большого количества волос, выпадением зубов. Именно поэтому с недостатком витаминов обязательно нужно бороться!

Откуда берутся витамины?

Ситуация с витаминами в продуктах достаточно сложная. С одной стороны, всё необходимое для здоровья мы получаем от природы. Жирорастворимые витамины содержатся в мясе, яйцах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах и молоке. Водорастворимые – в овощах, фруктах, зелени. На первый взгляд, правильного сбалансированного питания должно быть достаточно, чтобы организм беременной женщины не испытывал ни в чем недостатка.

Но как сейчас выращивают эти овощи-фрукты-мясо? Обедненная почва парников и теплиц, использование химических (а значит, ограниченных по составу) удобрений, кормление животных и птицы комбикормом, направленным только на быстрый набор массы – всё это приводит к тому, что пользы от такой еды будет в несколько раз меньше, чем ожидалось. Исключение составляет разве что кальций, которого в молочных продуктах в избытке. Так что принимать витамины при беременности нужно тем, кто живет в городах и закупается в супермаркетах.

Как выбирать?

Полноценные витаминно-минеральные комплексы для беременных женщин уже давно разработаны производителями. Они учитывают даже такие нюансы, как рацион питания будущей мамы. Например, Витрум Пренатал и Витрум Пренатал Форте отличаются наличием йода в составе. Для тех, кто не переносит молочные продукты, понадобятся витамины, содержащие кальций, а жительницы северных регионов, испытывающие недостаток солнечного света, должны обращать внимание на витамин D3.

Как принимать?

А вот тут никакой самодеятельности! Нужно строго придерживаться инструкции: есть препараты, которые принимают один раз в сутки, есть средства для приема 2-3 раза в день. Дозировку превышать ни в коем случае нельзя, тем более при нормальном рационе питания – избыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.

Как правило, витамины принимают после или во время еды, поскольку они гораздо лучше усваиваются с пищей.

Перед покупкой витаминов лучше проконсультироваться с врачом, ведь только специалист может учесть все детали (состояние здоровья, срок беременности), чтобы мама и ребенок получили максимальную пользу.

19 января 2015


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №55. Рис получится белым и вкусным, если в воду незадолго до окончания варки добавить немного уксуса.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100