Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Беременность без боли в спине

Болезненные ощущения в спине – явления малоприятные. Особенно печально, когда они омрачают один из самых волшебных периодов в жизни женщины – время ожидания малыша. Согласно данным специалистов, эта проблема не чужда приблизительно половине будущих мам. Давайте выясним, что следует делать, дабы не оказаться в их числе.

Естественные причины

Весь период беременности организм мамы перестраивается на новый лад. В связи с постепенным ростом плода происходит смещение центра тяжести. Подстраиваясь под новые условия, спина закономерно прогибается, происходит перенапряжение мышц. И позвоночник получает колоссальную нагрузку.

К тому же, если женщина резко набирает вес, ее организм оказывается не готовым к таким радикальным переменам. И неокрепшая спина может тут же дать о себе знать. Боли в спине чаще всего проявляются, когда будущая мама долго стоит, ходит или сидит в неудобной позе.

Чем ближе к родам, тем интенсивнее организм к ним готовится. Дабы крохе было легче появиться на свет, организм производит гормон релаксин, который делает кости женщины более податливыми, размягчает их. Именно из-за него у беременных появляются боли в зоне тазобедренных суставов, передней поверхности бедер.

Будем внимательны!

Если боли в области крестца сопровождаются тянущими болями внизу живота, частыми мочеиспусканиями – это может быть угроза прерывания беременности. В случае если неприятные ощущения возникают во второй половине беременности, речь может идти о преждевременных родах. Тут нельзя сомневаться – надо срочно обращаться за помощью.

Полезные советы для здоровой спины

Дабы помочь спине во время беременности, стоит придерживаться несложных правил.

Важно по максимуму разгрузить позвоночник – не носить тяжести, правильно поднимать груз (перераспределяя нагрузку на ноги), сидеть на удобном стуле со спинкой.

Можно посоветоваться с доктором относительно ношения дородового бандажа. Современные модели – очень удобные, незаметные даже под легкой одеждой и отлично исполняют свои функции. Некоторые из них после могут трансформироваться в послеродовой бандаж.

Залогом хорошего самочувствия будет здоровый сон – полноценный и на правильном спальном месте. Беременным рекомендуют положение на боку. Для сна на спине под поясницу надо подкладывать удобную подушечку.

Помимо специальной одежды надо приобрести и комфортную обувь. Предпочтителен низкий ход или невысокий каблук.

Будущие мамы, не имеющие противопоказаний, могут заниматься спортом. Что выбрать? Комплекс упражнений для беременных, которые легко выполняются дома, йогу, аква-аэробику или плаванье, фитнес для беременных. Грамотно подобранная физическая нагрузка укрепит мышечный корсет, расслабит натруженную спину. Такой фитнес, например, проводят в СМ-ЭКО.

Немного о рационе

Для вынашивания здорового малыша важно употреблять достаточное количество продуктов, содержащих кальций – твердый сыр, йогурт, творог, рыбу, орехи, зелень. Если пренебрегать этим правилом, женщина может получить неприятный «бонус» в виде болезней, сопровождающихся болями в спине и тазе.

Также стоит как можно больше времени гулять – солнечные лучи стимулируют выработку витамина Д, необходимого для усвоения организмом кальция.

10 октября 2015


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №24. Мороженую рыбу оттаивают в холодной воде с добавлением ? ст. ложки соли на 1 литр воды.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100