Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Как сохранить здоровье в период женской менопаузы

Так уж устроила нас природа, что после сорока женщине приходится столкнуться с рядом неприятных симптомов. Излишняя раздражительность, приливы жара, нерегулярные месячные, ломкость костей, дискомфорт во время полового акта. У кого-то они проявляются выборочно и в незначительных размерах, другие изрядно страдают. Все дело в изменении гормонального фона. С возрастом угасает функция яичников, количество ими вырабатываемых эстрогенов снижается. Казалось бы, выход напрашивается сам по себе: снабжать организм недостающими гормонами и забыть о недомоганиях. Мнения медиков о заместительной терапии эстрогенами расходятся. Синтетические препараты имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, способных спровоцировать возникновение и обострение серьезных заболеваний.

К счастью, возможно преодолеть климакс, сохранив красоту, бодрость и радость жизни.

Основные аспекты самопомощи

- прием экстрагеносодержащих фитопрепаратов, например Фемсин израильской компании "Dr. Nona";

- правильное питание с поступлением в организм необходимого количества витаминов и минеральных веществ;

- специально подобранная система физических упражнений с применением йоги и дыхательной гимнастики;

- овладение приемами релаксации;

- навыки в точечном и других видах массажа.

Коротко о некоторых из них

Питание

Предпочтение отдается натуральным продуктам с минимумом термообработки. В ежедневном меню должны присутствовать блюда из бобовых, цельного зерна, овощи, семечки и орехи, постное мясо, рыба, растительные масла, фрукты. Ограничить, а желательно вовсе отказаться от кофе, сахара, алкоголя, соли, животных жиров и молочных продуктов. Необходимый комплекс микроэлементов и витаминов, поступающих с пищей можно дополнить, принимая препараты, их содержащие. В частности тот же Фемсин, имеющий в составе минералы Мертвого моря.

Фитопрепараты

Растения содержат вещества, позволяющие выравнивать гормональный фон ничуть не хуже пилюль. Соя, фенхель, анис, сарсапарилла традиционно применялись для нейтрализации симптомов климакса в траволечении. Хмель, валериана, мята действуют успокаивающе. Повышенную утомляемость и депрессию можно одолеть с помощью имбиря, элеутерококка, овса и корня одуванчика.

Двигательная активность, аутотренинг, медитация и целебные точки

Снять стресс и напряжение помогут регулярные физические упражнения. Они помогут поддерживать работу жизненно важных систем организма, избавят от лишних килограммов и гиподинамии. Настроиться на хорошее настроение можно с помощью разнообразных релаксирующих практик, начиная от медитации и заканчивая цветным дыханием. Восточный опыт в вопросах, связанных с менопаузой, может эффективно быть взят на вооружение в виде массажа точек, отвечающих за женское здоровье.

Климакс – это не приговор. Женщина способна пройти этот период жизни в гармонии с собой. Главное – не лениться и любить себя.

19 мая 2015


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №40. Если опустить промытый рис на 2-3 минуты в кипящую воду, откинуть на дуршлаг, затем засыпать в бульон, то он не помутнеет.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100