Как сохранить здоровье в период женской менопаузы
Так уж устроила нас природа, что после сорока женщине приходится столкнуться с рядом неприятных симптомов. Излишняя раздражительность, приливы жара, нерегулярные месячные, ломкость костей, дискомфорт во время полового акта. У кого-то они проявляются выборочно и в незначительных размерах, другие изрядно страдают. Все дело в изменении гормонального фона. С возрастом угасает функция яичников, количество ими вырабатываемых эстрогенов снижается. Казалось бы, выход напрашивается сам по себе: снабжать организм недостающими гормонами и забыть о недомоганиях. Мнения медиков о заместительной терапии эстрогенами расходятся. Синтетические препараты имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, способных спровоцировать возникновение и обострение серьезных заболеваний.
К счастью, возможно преодолеть климакс, сохранив красоту, бодрость и радость жизни.
Основные аспекты самопомощи
- прием экстрагеносодержащих фитопрепаратов, например Фемсин израильской компании "Dr. Nona";
- правильное питание с поступлением в организм необходимого количества витаминов и минеральных веществ;
- специально подобранная система физических упражнений с применением йоги и дыхательной гимнастики;
- овладение приемами релаксации;
- навыки в точечном и других видах массажа.
Коротко о некоторых из них
Питание
Предпочтение отдается натуральным продуктам с минимумом термообработки. В ежедневном меню должны присутствовать блюда из бобовых, цельного зерна, овощи, семечки и орехи, постное мясо, рыба, растительные масла, фрукты. Ограничить, а желательно вовсе отказаться от кофе, сахара, алкоголя, соли, животных жиров и молочных продуктов. Необходимый комплекс микроэлементов и витаминов, поступающих с пищей можно дополнить, принимая препараты, их содержащие. В частности тот же Фемсин, имеющий в составе минералы Мертвого моря.
Фитопрепараты
Растения содержат вещества, позволяющие выравнивать гормональный фон ничуть не хуже пилюль. Соя, фенхель, анис, сарсапарилла традиционно применялись для нейтрализации симптомов климакса в траволечении. Хмель, валериана, мята действуют успокаивающе. Повышенную утомляемость и депрессию можно одолеть с помощью имбиря, элеутерококка, овса и корня одуванчика.
Двигательная активность, аутотренинг, медитация и целебные точки
Снять стресс и напряжение помогут регулярные физические упражнения. Они помогут поддерживать работу жизненно важных систем организма, избавят от лишних килограммов и гиподинамии. Настроиться на хорошее настроение можно с помощью разнообразных релаксирующих практик, начиная от медитации и заканчивая цветным дыханием. Восточный опыт в вопросах, связанных с менопаузой, может эффективно быть взят на вооружение в виде массажа точек, отвечающих за женское здоровье.
Климакс – это не приговор. Женщина способна пройти этот период жизни в гармонии с собой. Главное – не лениться и любить себя.
19 мая 2015
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
