Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Как сохранить здоровье в период женской менопаузы

Так уж устроила нас природа, что после сорока женщине приходится столкнуться с рядом неприятных симптомов. Излишняя раздражительность, приливы жара, нерегулярные месячные, ломкость костей, дискомфорт во время полового акта. У кого-то они проявляются выборочно и в незначительных размерах, другие изрядно страдают. Все дело в изменении гормонального фона. С возрастом угасает функция яичников, количество ими вырабатываемых эстрогенов снижается. Казалось бы, выход напрашивается сам по себе: снабжать организм недостающими гормонами и забыть о недомоганиях. Мнения медиков о заместительной терапии эстрогенами расходятся. Синтетические препараты имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, способных спровоцировать возникновение и обострение серьезных заболеваний.

К счастью, возможно преодолеть климакс, сохранив красоту, бодрость и радость жизни.

Основные аспекты самопомощи

- прием экстрагеносодержащих фитопрепаратов, например Фемсин израильской компании "Dr. Nona";

- правильное питание с поступлением в организм необходимого количества витаминов и минеральных веществ;

- специально подобранная система физических упражнений с применением йоги и дыхательной гимнастики;

- овладение приемами релаксации;

- навыки в точечном и других видах массажа.

Коротко о некоторых из них

Питание

Предпочтение отдается натуральным продуктам с минимумом термообработки. В ежедневном меню должны присутствовать блюда из бобовых, цельного зерна, овощи, семечки и орехи, постное мясо, рыба, растительные масла, фрукты. Ограничить, а желательно вовсе отказаться от кофе, сахара, алкоголя, соли, животных жиров и молочных продуктов. Необходимый комплекс микроэлементов и витаминов, поступающих с пищей можно дополнить, принимая препараты, их содержащие. В частности тот же Фемсин, имеющий в составе минералы Мертвого моря.

Фитопрепараты

Растения содержат вещества, позволяющие выравнивать гормональный фон ничуть не хуже пилюль. Соя, фенхель, анис, сарсапарилла традиционно применялись для нейтрализации симптомов климакса в траволечении. Хмель, валериана, мята действуют успокаивающе. Повышенную утомляемость и депрессию можно одолеть с помощью имбиря, элеутерококка, овса и корня одуванчика.

Двигательная активность, аутотренинг, медитация и целебные точки

Снять стресс и напряжение помогут регулярные физические упражнения. Они помогут поддерживать работу жизненно важных систем организма, избавят от лишних килограммов и гиподинамии. Настроиться на хорошее настроение можно с помощью разнообразных релаксирующих практик, начиная от медитации и заканчивая цветным дыханием. Восточный опыт в вопросах, связанных с менопаузой, может эффективно быть взят на вооружение в виде массажа точек, отвечающих за женское здоровье.

Климакс – это не приговор. Женщина способна пройти этот период жизни в гармонии с собой. Главное – не лениться и любить себя.

19 мая 2015


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №16. Если хотят сохранить белизну кожи паровых цыплят или кур, то после заправки их натирают лимонным соком или водным раствором лимонной кислоты.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100