Как правильно соблюдать строгую диету
Многие дамы склонны к полноте - и это факт. Постоянно приходится сидеть на различных диетах. И чем диета "злее" - тем труднее ее соблюдать. А так хочется скинуть побыстрее лишние килограммы. Особенно к весне или праздникам. Скоро наступит конец зимы, новых весенних платьев наверняка еще нет, а ненужный вес есть. Не отчаивайтесь, обладательницы пышных форм, начинайте подбирать наряды прямо сейчас, попутно садясь на строгую диету. Есть возможность научиться соблюдать правила, при которых приходится уменьшать употребляемые калории, заведомо не расстраиваясь перед возможными срывами.
Правило первое: "едим вовремя"
Бывают ситуации, особенно у работающих женщин, когда они не могут полноценно соблюдать диету. На работе может произойти аврал и просто не останется времени, чтобы нормально поесть. Из этого вытекают страшные последствия: приходя вечером домой, голодная женщина в первую очередь кидается к холодильнику и сметает все на своём пути - это приводит к набору лишних килограммов, и диета несется коту под хвост. Совет - правильным будет питаться в указанное время и именно "прописанными" продуктами, тогда вечерний срыв у холодильника вам не грозит.
Правило второе: "наш враг - перекус на улице"
В последнее время на улицах развелось слишком много пунктов "быстрого" питания, таких как:
1) макдональдс;
2) точка "шаурма" или хот-доги;
3) "крошка картошка";
4) булочные и другие кафе.
Список можно продолжать до бесконечности. Будет лучшим решением, если вы постоянно станете носить в своей сумочке диетические продукты питания, на всякий экстренный случай. Этими продуктами могут оказаться: обезжиренный йогурт, яблоко или груша, даже пресловутые тыквенные семечки (они, кстати, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта). Когда вам понадобится пройти мимо кафе, откуда вечно разносятся вкусные и соблазнительные запахи, на которые желудок отвечает неоднозначным урчанием, перед этим съешьте, например, фрукт. Это снизит чувство голода, а вам уже будет более комфортно и стойко, когда придется переносить приятные ароматы еды.
Правило третье: скажите "нет" сахару
Лишний вес чаще всего сопровождается употреблением сахара в огромных количествах. Он находится во всеми любимой газировке, булочках, конфетах и прочих сластях, которые вы так любите. Но на время диеты, да и вообще для желания вести здоровый образ жизни, вам обязательно придется отказать себе в этом удовольствии. Выход из "анти-сахарозной" ловушки только один - это натуральный сахарозаменитель. Чаще всего он основан на фруктозе, она не позволяет вашим килограммам брать над вами шефство, а также предупреждает развитие сахарного диабета. Если совсем невмоготу и хочется чего-то обильно сдобренного сладчайшим "ядом", то ешьте фрукты, множество сладких овощей - это на некоторое время умерит аппетит.
Когда строгая диета порядком надоела, а настроение практически на нуле, то займите себя делом. Начните генеральную уборку в доме, она принесет вам личное удовлетворение, а во время нее вы скинете 100-200 граммов лишнего веса. Скачайте любимый сериал, только между переключениями серий не бегайте к холодильнику, и смотрите в свое удовольствие. Кстати, доподлинно известно, что просмотр телесериалов также сжигает калории - 60 килокалорий в час. Вывод - смотрите и худейте на здоровье. Поставьте себе ультиматум - "или: красивая фигура, поклонники, новые платья, путешествия; или ужасные формы и целлюлит". Сделайте очевидный выбор и следуйте правилам.
22 января 015
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
