Почему мы набираем лишний вес и как похудеть?
Приготовьтесь услышать одну интересную новость. Ученые определили, что залог женской красоты отнюдь не в просиживании в спортзалах или в фитнес-клубах. Залог красоты кроется в… правильном питании! Именно так. Светила науки провели исследования и выяснили, что мы недоедаем ежедневно белка, а потому обрастаем ненужными килограммами.
Проводимые исследования были направлены на помощь женщинам с сухими и ломкими волосами. Когда же в рацион девушек добавили белка, то заметили, что не только волосы стали более здоровыми, но и ногти, да и фигура, в целом становилась куда лучше.
Ученый Аткинс экспериментально достиг результата, в котором диета его пациенток состояла лишь в увеличении ежедневного потребления белка. Пациентки были в восторге, хотя тогда так никто и не понял, за счет чего произошло похудение.
Норма употребления белка в день
Наш организм нуждается в регулярном обновлении протеина (белка). Так именно из этого пластического материала состоят наши мышцы, кожа, кости, ногти, волосы и пр. Белок является основополагающим для их роста. Всемирная организация здравоохранения выяснила, что ежедневная порция употребления белка составляет 1 г на килограмм вашего веса. В то же время эта же организация констатировала факт, что женщины в день не употребляют даже половину дневной дозы. Если хотите выглядеть всегда совершенно, то употребляйте больше сырных и кисломолочных продуктов. Делаете салат? Добавьте туда сваренное вкрутую яйцо. Употребляйте морепродукты и мясо.
Борьба с лишним весом
Проведенные исследования показывают, что высокобелковые продукты, съедаемые в день, подавляют чувство голода. Мозг как бы насыщается и закрывает опцию «аппетит». Так две группы женщин, которые согласились поучаствовать в экспериментах ученых, обнаружили, что те, которые сидели на высокобелковых продуктах, похудели за месяц на 5 кг, а те, что питались едой, содержащей много углеводов, наоборот – набрали 5 кг. В среднем группы женщин, которая питалась белковой пищей, недобирала 450 калорий в день.
Спорт и протеин
Итак, белок весьма полезен. Однако, если вы решили заняться фитнесом или бодибилдингом, то столкнулись с тем, что после первых силовых нагрузок, ваши мышцы будут «гореть огнем», а после продолжительное время болеть. Это связано с тем, что микромышцы рвутся, и в этом нет ничего страшного. За счет белка в организме они быстро восстанавливаются. У профессиональных спортсменов редко болят мышцы, так как организм после каждой такой нагрузки становится только сильнее. Но профессионалы следуют принципу: особое питание, которое, естественно, включает высокую концентрацию белка.
Без белковых добавок ваша фигура никогда не приобретет желанный рельеф как с обложек журнала. Поэтому, если хотите не испытывать боль после тренировок, то стоит присмотреться к спортивному питанию.
Когда вы выбираете спортивное питание протеин в нём – очень важная составляющая. Ведь умеренное потребление белка помогает справиться с ожирением, сердечнососудистыми заболеваниями и остеопорозом. Для молодых женщин употребление протеина полезно тем, что улучшается метаболизм и работа желудочно-кишечного тракта.
Протеин бывает в разном виде. Это и коктейли, и батончики, и порошки. Умеренное потребление протеина перед и после тренировок, помогает сжигать жир незаметно для вас, так как белок начинает расщепляться в организме уже через полчаса, освобождая жировые отложения и ускоряя обмен веществ в целом.
16 октября 2014
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
