Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Заблуждения о женском фитнесе

Смысловой перевод с английского языка слова fitness означает хорошую форму организма. В быту под фитнесом понимают комплекс мероприятий, включающих специальные физические упражнения и индивидуальную диету, позволяющие осуществить коррекцию формы тела, ее вес и общее состояние организма.

Фитнес для женщины очень важен. Кроме улучшения психического и физического состояния организма занятия фитнесом позволяют сформировать привлекательную фигуру, сбросить жировое накопление после родов, ощутить уверенность в себе. Методика фитнеса позволяет на долгое время сохранить отличную форму, а в некоторых случаях передать ее потомству.

Спортивное питание и отягощенные тренировки, а также непонимание сущности самой методики и физиологических особенностей женского организма породило ряд мифов о сугубо мужской направленности фитнеса и его малой эффективности для женского пола.

Попытка сбросить жир локально

Одной из основных проблем большинства женщин является наличие излишнего жирового слоя, который не только портит фигуру, но и создает определенные неудобства. Попытка сбросить жир только с живота или бедер является заблуждением. Организм не может сжигать жир локально, поэтому любые физические упражнения приводят к общему похудению. Другой вопрос, что наращивание отдельных мышц при занятии фитнесом обеспечивает целенаправленную коррекцию фигуры. Отсюда боязнь, что физические нагрузки приведут к уменьшению груди, тоже является ошибкой. Меньшее количество жира на развитых грудных мышцах делают грудь привлекательнее.

О превращении женщины в мужчину

Фитнес клубы иногда отталкивают прекрасный пол боязнью нарастить громадные мышцы и превратиться в Шварценеггера. Физиология женского организма отличается от мужского содержанием тестостерона, отвечающего за набор мышечной массы. В мужчин этого гормона примерно в 15 раз больше. При правильной индивидуальной диете и программе упражнений проблемы приобрести женщине мужское тело не существует. При этом следует осторожно относиться к инъекциям экзогенного тестостерона. В этом случае действительно наращивается мышечная масса, а иногда и проявляются такие мужские черты, как низкий тембр голоса, рост волосяного покрова и прочее.

На завтрак: банан и йогурт

Заблуждением некоторых женщин является слишком требовательный подход к вопросу питания при занятии фитнесом. Например, принимать на завтрак банан и йогурт очень полезно, но недостаточно для восстановления организма при физических нагрузках. Можно купить аминокислоты, биологические добавки и другие искусственные компоненты, но лучшим вариантом является употребление натуральных продуктов при строго сбалансированной диете.

Главным фактором является калорийность пищи, но будет ли в результате питания нарастать жир или увеличиваться мышцы, зависит от соотношения жиров, белков и углеводов.

Занятия по собственной программе

Многим хочется заниматься фитнесом, но не многие могут или желают вкладывать деньги в это мероприятие. Не правильный выбор физических нагрузок и несбалансированное питание могут нанести только вред организму. Аналогия с самолечением очевидна. Только специалисты фитнес центров, основываясь на объективных оценках состояния организма и учитывающих индивидуальные особенности, способны разработать действенную методику превращения лягушки в красавицу.

15 октября 2014


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №28. После рыбных и жирных блюд не стоит пить холодную воду.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100