Секреты стройных, здоровых и красивых женских ножек
Для начала хотелось бы отметить, что идеальные от природы ноги - явление само по себе очень редкое. В большинстве случаев красивые ножки являются результатом грамотно спланированных и серьезных усилий. Чтобы придать ногам рельефности, укрепить их, сделать более подтянутыми и улучшить форму, следует регулярно устраивать силовые тренировки.
Для худых ног
Обладательницам слишком худых ног необходимо их накачать. Это можно легко сделать, записавшись в тренажерный зал, где профессиональный тренер предложит вам комплекс упражнений для мышц ног. В дополнение к этому можно посещать танцы, аэробику, аквааэробику. Для получения хорошего результата достаточно будет двух-трех тренировок в неделю.
Очень важно при этом придерживаться определенной схемы питания. Через час после тренировки необходимо съесть что-нибудь из легкой белковой пищи: рыба, яйца, сыр и т.д.
Для полных ног
Если вы стремитесь к уменьшению объема своих ног, приданию им стройности и утонченности, то здесь нужен особенно скрупулезный и осторожный подход. Прежде всего, вам будет необходимо изменить свой рацион. Дело в том, что если использовать для похудения лишь физические упражнения, лишний жир превратится в мышцы, а объемы останутся прежними. Поэтому не спешите сразу в тренажерный зал.
Вода - залог здоровья
Начать процесс похудения следует с нормализации водной среды. Для этого нужно пить как можно больше воды - от полутора литра в день. Это будет способствовать выводу из организма солей и токсинов, улучшению кровообращения и обмена веществ. Из-за недостатка воды в организме иммунитет становится слабее, не выводятся ядовитые вещества. Вода необходима каждой нашей клеточке для сохранения здоровья и нормального функционирования всех органов.
Долой вредные привычки!
Исключите со своей жизни вредные продукты питания, алкоголь и сигареты. Старайтесь не носить каждый день высокий каблук. Если на работе вам приходится много сидеть, берите с собой сменную обувь. Нужно на протяжении дня давать ногам возможность отдохнуть. Если весь день проводите на ногах, выбирайте только самую удобную обувь. Поверьте, здоровье гораздо дороже, чем имидж, мода или желание казаться выше.
Здоровое питание
Идеальными продуктами для стройных женщин являются нежирное мясо, морепродукты, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды, овощи. Все это можно употреблять в виде супов, салатов или пюре. Откажитесь от мучного, жаренного, копченого, соленого и слишком сладкого. Очень эффективными в процессе похудения являются также имбирный чай, шпинат, морковь, цитрусовые, арбуз, вишня, огурцы и все виды капусты.
Помните, что лучше обеспечить себе полноценный полезный завтрак и обед, чем поздний ужин с большой порцией еды и чашкой кофе в придачу.
Спорт
Без этого невозможно получить стройную фигуру. В данном случае подойдут силовые тренировки с умеренными нагрузками, а также шейпинг, современные танцы, аэробика. Ваше главное задание заключается в том, чтобы избавиться от ненужной жировой прослойки на ногах, поэтому старайтесь укрепить мышцы, но не перекачать. Силовые упражнения можно сочетать с беговой дорожкой, велоспортом и плаванием.
23 мая 2014
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
