Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Правила полезного перекуса

Полезный перекус - это не только прекрасное и быстрое утоление вдруг возникшего голода, но и буквально спасение для тех прелестниц, которые не хотят распрощаться с хорошей фигурой, а также для тех, кто стремиться создать идеальное тело. Главный плюс перекусов - минимальное количество потребляемых калорий. Конечно, если соблюдается условие приема здоровой и полезной еды. Приготовление перекусов зачастую сопровождаются небольшими временными затратами. Да разве хочется пару часов стоять у плиты, сготовив что-то более насыщающее, умирая при этом с голоду! Увидели незнакомые, но легкие в приготовлении рецепты салатов с фотографиями, что сразу заурчало в животе? Так почему бы в ближайший час не сотворить сей шедевр на своей кухне и насладиться новым блюдом, с радостью понимая, что такой перекус - только в пользу! Тем более, у большинства хозяек все основные ингредиенты для салатов всегда под рукой.

Покажем несколько примеров полезных перекусов: вкусно и быстро!

Кефир либо йогурт
В этих кисломолочных продуктах содержится необходимое количество полезных бактерий, которые делают их особенно полезными. Регулярное употребление кефира или натурального йогурта способно нормализовать работу ЖКТ, устранить вздутие живота и даже боли. Но будьте внимательными: выбирайте продукты с максимальной свежестью, но минимальным процентом жирности (до 2,5%).

Фрукты и ягоды
Нет ничего проще и быстрее, чем перекусить яблочком или бананом. Да и вряд ли кто откажется от горсти вишни либо клубники. Однако многие женщины не обращают внимания на некоторую опасность, что таится в подобных закусках. Ведь фрукты - это, в первую очередь, сахар. Поэтому кушайте их в первой половине дня, после основного приема еды. Но если есть желание побаловать себя натуральными фруктовыми витаминами ближе к вечеру - приготовьте особый десерт на основе любимых продуктов. Так, на сайте www.povarenok.ru вы найдете не только отличные рецепты, но и сможете посмотреть видео-уроки приготовления различных блюд, применить на практике полезные советы, пообщаться на форуме и даже принять участие в конкурсах.

Орехи, сухофрукты
Еще одни очень полезные продукты, быстро и надолго утоляющие голод и насыщающие организм витаминами: кальцием, белком и т.д. Только помните, что в орешках содержится большое количество жиров, поэтому много их не съешь. Оптимальная горсть должна состоять не более, чем из 10 орехов. То же самое касается и сухофруктов - они калорийны и содержат природный сахар.

Белковые продукты
Ничто иное не насытит так надолго, чем белковый перекус. Возьмите с собой в пищевом контейнере 100 граммов обезжиренного творога либо 2-3 яичных белка, проголодавшись, съешьте эти продукты - и забудьте о приеме пищи на несколько часов!

Обязательно следите за тем, чтоб рядом был стакан или бутылочка с чистой водой, желательно негазированной. Любительницы чая могут по мере необходимости употреблять и этот чудесный напиток, однако лучше остановиться на зеленом листовом. Как можно меньше употребляйте пакетированных соков и сладких газированных напитков! Минутное удовольствие от ненатурального вкуса несравнимо с тем вредом, который наносят подобные жидкости женскому организму.

26 марта 2014


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №64. Чтобы сохранить начатый лимон, положите его срезом на политое уксусом блюдечко или заверните в салфетку, смоченную в уксусе.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100