Каким спортом заняться, чтобы похудеть?
Многие девушки и женщины часто задаются вопросом, каким видом спортом лучше заняться, чтобы похудеть. Учитывая неустанно развивающийся ленивый нрав современного населения, любой спорт может быть полезен для нашего организма. Но все же такие занятия лучше проводить под руководством профессионального тренера или хотя бы после консультации со специалистом, который сможет подсказать, какие упражнения будут наиболее эффективны и полезны для вашего организма.
Как правило, занимаясь спортом, женщина рассчитывает не только избавиться от лишних килограммов, но и придать своей фигуре более привлекательный и стройный вид. Вот перечень видов спорта, которые чаще всего используют для похудения: плаванье, аэробика, бег, велоспорт. Поскольку данные виды спорта предусматривают повышенную кардионагрузку, помимо улучшения фигуры, они еще и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Бег - это вид спорта, который нравится далеко не всем. Но здесь есть один очень приятный аспект - заниматься бегом можно абсолютно бесплатно, ведь для этого не нужен тренажерный зал или какое-нибудь специальное снаряжение. Эти занятия позволяют, практически ничего не вкладывая, похудеть и укрепить здоровье.
К тому же, те, кому уж очень тяжело бегать, могут использовать для похудения быструю ходьбу. Больше ходите пешком на работу, в магазин, в детский сад за ребенком и позитивный результат не заставит себя ждать. В любом магазине, где продается медтехника, можно купить шагомер и каждый день вести учет пройденного пути.
Многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение плаванию. Во время этих занятий осуществляется равномерная нагрузка на огромное количество мышц, благодаря чему лишний вес уходит быстрее без риска травмировать опорно-двигательный аппарат. А еще этот вид спорта отлично поднимает настроение, ведь все мы когда-то вышли из водной стихии и поэтому достаточно комфортно чувствуем себя в воде.
Собрав несколько своих подруг, можно отправляться на коллективные занятия аэробикой. Заниматься спортом в окружении единомышленников приятно вдвойне. Для того чтобы добиться желаемого результата, заниматься аэробикой нужно не менее 4-5 раз в неделю. Длительность тренировок должна составлять 1-1,5 часа. Преимущество аэробики заключается в том, что она имеет несколько разновидностей и поэтому всегда есть возможность подобрать наиболее подходящий вариант.
Свежий воздух и массу позитивных эмоций от окружающей природы смогут подарить занятия велоспортом. Этот вид спорта не только преобразит в лучшую сторону ваши бедра, но и поможет укрепить весь организм. Но здесь очень важно не переусердствовать. Занимаясь велоспортом, нагрузки нужно увеличивать постепенно, растягивая велопрогулки от получаса до двух часов.
Безусловно, занятия спортом являются самыми эффективными помощниками в борьбе с лишним весом, но при этом нельзя забывать также и о правильном питании. Человек, ежедневно употребляющий большое количество сладостей и булочек и лишь изредка выполняющий какие-нибудь упражнения, никогда не сможет похудеть.
27 февраля 2014
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
