Правильный завтрак?
Всем девушкам и женщинам, мечтающим о красивой фигуре и крепком здоровье, первым делом нужно обеспечить себе полезные и сбалансированные завтраки. С самых давних времен рекомендовалось съедать на завтрак что-нибудь питательное и полезное, порцию обеда делить напополам, а от ужина можно и вовсе отказаться. Это вызвано тем, что именно вечерний прием пищи осуществляет наибольшее влияние на массу тела. А вот то, что мы едим по утрам, максимально отражается на нашем внешнем виде и здоровье.
Во всем мире огромной популярностью пользуются, так называемые, "быстрые завтраки". В большинстве своем они не отличаются особой пользой, особенно, если состоят из бутерброда с маслом и жирной колбасой или мясом. Прекрасной альтернативой в данном случае может быть, например, бутерброд с сыром. Этот продукт ваш голодный желудок сможет усвоить намного лучше. Также недопустимым считается употребление на завтрак яичницы и кофе. Жареная пища плохо воспринимается желудком сутра, а кофе может оказать весьма вредное воздействие на весь пищеварительный тракт.
Но все же, если знать несколько простых рецептов, можно с уверенностью утверждать, что быстрые завтраки могут быть не только легкими в приготовлении, но и очень полезными. Как вариант такого завтрака может быть помидор, запеченный в духовке или в микроволновой печи с сыром. Разрежьте помидор пополам, положите сверху немного сыра и запекайте. Затем посыпьте зеленью и кушайте на здоровье с кусочком хлеба и чаем.
Также можно запечь и яблоки. Сделайте на яблоке небольшой надрез и посыпьте его сахаром, затем - в духовку или микроволновку. Получается вкусный, сладкий и, главное, полезный завтрак. Особенно такое блюдо рекомендуется употреблять людям, страдающим от язвы желудка или гастрита.
Нельзя не упомянуть здесь и фруктовый салат - блюдо, содержащее минимальное количество калорий и множество полезных витаминов. Но при этом старайтесь избегать добавления в такой салат сахара, лучше его заменить ложкой меда.
Если у вас по утрам совсем мало времени и некогда возиться у плиты, можно использовать рецепты для мультиварки, сделав все необходимые заготовки вечером и на утро получить свежий, вкусный завтрак.
Во многих странах "королевой завтраков" абсолютно заслуженно считается овсянка со свежими фруктами или сухофруктами. Сегодня на телевидении и из других источников можно часто увидеть и услышать рекламу сухих завтраков, которые достаточно просто залить молоком или водой, чтобы получить полезный продукт. Но это не совсем так, ведь для того, чтобы такая смесь сохранялась длительное время, в нее добавляют разнообразные консерванты и другие не очень полезные вещества. Бывает так, что для более привлекательного вида сухофрукты красят с помощью пищевых красителей.
Самым лучшим вариантом будет приготовить мюсли самостоятельно. Для этого можно использовать сухофрукты также самостоятельного приготовления. Если же в доме не найдется таких запасов, можно взять свежие фрукты. При этом можно использовать совершенно разнообразные комбинации. В овсяной каше свежие фрукты выглядят очень вкусно и привлекательно и вместе с этим обогащают ее большим количеством полезных витаминов.
27 января 2014
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
