Фитнес как способ восстановления после родов
Восстановление после родов является очень важным вопросом для каждой молодой мамочки. Хочется не только вернуть прежнюю форму, но и добиться большего, тех качеств, которые поспособствуют активности в воспитании малыша. Разумеется, начать размышлять о выборе занятий нужно, полностью восстановившись после родильного процесса.
И вот, вы уже чувствуете в себе силы и задаетесь вопросом «Когда уже можно приступать к занятиям фитнесом?». По общим рекомендациям специалистов, постепенно вливаться в тренировочный режим стоит на 9-ую неделю после естественных родов, и спустя 3-5 месяцев после кесарева сечения либо наличия серьезных осложнений. Но окончательное разрешение сможет дать только врач, который предостережет о возможных опасностях и установит допустимую норму нагрузки. Программы для беременных и недавно родивших женщин предлагают фитнес клубы Москвы, Киева, практически во всех городах. Главное - найти грамотного специалиста в данном вопросе, желательно с многолетним опытом в данном направлении, и смело довериться ему. Перед составлением программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, и сообщите о результатах тренеру. После можно выбирать направление.
Кстати, многие специалисты в послеродовой период рекомендуют заниматься функциональным тренингом. Функциональный тренинг берет упражнения «из жизни», формируя их в правильной последовательности и правильном выполнении. Результаты опросов показывают, что женщины после таких занятий чувствуют себя более выносливыми, бодрыми и активными. И, конечно же, становятся заметными изменения во внешности.
В первые месяцы после родов опорно-двигательный аппарат женщины очень сильно устал от нагрузок, которые пришлось перенести. А впереди еще столько всего: купание малыша, долгое держание и укачивание его на руках, перегрузки в виде постоянных поднятий тяжестей, подъем коляски на свой этаж и многое другое. В этот период нужно быть действительно сильным человеком. Тем более, что эмоциональное состояние тоже требует правильной поддержки.
Нередко молодая мама получает сильный стресс от пережитого процесса или даже впадает в послеродовую депрессию. Именно занятия фитнесом, правильная и грамотная физическая нагрузка вполне могут вытащить женщину из этого состояния без применений каких-либо лекарств и стимулирующих препаратов. К тому же, спорт (пусть и не такой интенсивный) способен вернуть уверенность в себе, своих силах и привлекательности.
И самая главная причина заняться фитнесом после беременности – это присутствие лишнего веса у большинства молодых мам, особенно тех, кто до родов не знал о спорте. Но здесь важно понимать, что запас жира после родов просто необходим для полноценного кормления ребенка молоком. Чтобы полностью вернуть себе прежние или приобрести желаемые формы, понадобится не менее 9-ти месяцев регулярных физических нагрузок и полноценного, правильного питания. Поэтому даже мысль о диетах отбросьте сразу, думайте не только о себе, но и о малыше. Будьте сильными и здоровыми!
19 декабря 2013
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
