Диета: правильное питание
Вести здоровый образ жизни в настоящее время становится всё труднее. И дело даже не в обязательном наличии физических нагрузок, посещении бассейна или тренажерного зала. Значительную роль в здоровом образе жизни играет правильный режим питания и его рацион.
Калории – не главное
Исследования показали, что организм человека по-разному усваивает питательные вещества, поступившие с пищей. При этом, как не парадоксально, учет калорий в съеденных продуктах почти не важен. Так, значительное присутствие в пище клетчатки существенно уменьшает эффективность всасывания, а значит, значительная часть калорий при этом, в организм просто не попадает. А, например, совместное употребление растительных и животных жиров способствует росту образования в организме человеческого жира в два раза. Питаясь неправильно, ожирение может наступить стремительно. Резко повышается опасность возникновения атеросклероза, и все это, при одинаковой, казалось бы, калорийности питания.
Кроме того, применение новых пищевых компонентов с высокой калорийностью, использование разнообразных технологий изготовления продуктов ведут к затруднению подсчета калорий в пище. Зачастую, у двух разных производителей одного и того же наименования продукта, используются различные компоненты и способы приготовления, в связи с чем, калорийность таких продуктов различна. Нередко заявленная на упаковке калорийность не соответствует фактической, представляя усредненную величину. Таким образом, вести подсчет калорий для правильной организации питания становится вообще невозможно.
Самая эффективная диета – культура и режим питания
Похудение без использования диет – это самый эффективный вид похудения. Ведь именно похудение без применения изнурительной и удерживающей от привычных продуктов питания диеты позволит надолго сохранить свои положительные результаты. И, хотя без определённых ограничений обойтись будет нельзя, очень важно вводить их постепенно, пошагово корректировать свой рацион и количество употребляемых в пищу продуктов. Чтобы похудеть без диет, нужно запастись терпением и понять, что любое экстремальное похудение не приведёт к хорошим результатам. Пусть желаемый процесс будет протекать медленно, зато верно и необратимо. Правильное питание будет благотворно влиять на состоянии организма и на продолжительность жизни в целом.
Диета: правильное питание
Правильное питание начинается с малого. Во-первых, стоит сначала уменьшить, а со временем и вовсе отказаться от пищи в кафе и ресторанах системы «фаст фуд». Дозволенные нормы калорийности продуктов здесь превышены в разы, следствием чего является быстрое возникновение избыточной массы любителей заведений быстрого питания. Белый хлеб, стоит частично заменить бездрожжевым хлебом (отлично подойдет лаваш или сухие хлебцы), а половину съедаемых конфет и печенья, попробовать заменить, например, изюмом и другими сухофруктами. Значительный вред организму наносит употребление майонеза. Его количество нужно умерить в первую очередь.
Большинство людей питаются, как попало, в связи с тем, что весь день они проводят на работе, где возможности нормального питания сведены к минимуму. Если обедать в столовой не получается, приучите себя брать с собой в контейнере овощной салат, обычные недорогие фрукты, тот же бездрожжевой хлеб. Можно нарезать несколько ломтиков сыра.
Нельзя допускать ситуации, при которой, в связи с тем, что нечего есть, приходится питаться вредными продуктами. Кроме того, очень важно не голодать и не заставлять себя терпеть полдня, чувствуя голод.
3 июня 2013
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
