Как не набрать лишний вес на праздничных застольях
Застолья в период праздников наносят сокрушительный удар по фигуре. Блюда с высоким содержанием калорий, приправленные множеством специй, вызывают нешуточный аппетит. Практически невозможно воздержаться от переедания! К сожалению, новогодние, рождественские праздничные застолья или даже Дни рождения превращаются в банальное обжорство. Существуют некие маленькие хитрости, позволяющие интересно и забавно провести праздники, не отказывая себе в еде и в то же время позволяющие сохранить фигуру. Во-первых, нельзя садиться перед праздниками на жёсткую диету или пост.
Дело в том, что изголодавшийся и до смерти перепуганный организм в дни застолья запасёт как минимум двойную дозу калорий. Во-вторых, необходим жёсткий контроль потребления алкоголя, без которого в нашей стране не обходится ни одно торжество в нашей стране. Высокоградусные спиртные напитки сами по себе являются высококалорийными продуктами. Кроме того, раздражая вкусовые рецепторы и слизистую оболочку, они вызывают повышенный аппетит. Поэтому воздержитесь по возможности от обильных вливаний спиртного. Если эта задача вам не посильна, пейте из небольших рюмок и маленькими глотками.
Касательно вина следует вспомнить древних римлян, потреблявших упомянутый продукт исключительно с водой и льдом. Снижение уровня калорийности и алкоголя в таком случае гарантировано. Откажитесь по возможности от жирных блюд. Пожалейте свою поджелудочную железу. Каждый кусок пищи медленно и тщательно прожёвывайте. Пробуйте всего, но понемногу. Вы быстрее насытитесь и в то же время попробуете весь кулинарный «спектр» на столе.
Не забывайте о диетических блюдах. Зайчатина, курица или индейка вполне достойно могут заменить свинину. И не забывайте об овощах и зелёном салате. Объем последнего должен в несколько раз превышать количество потреблённого мяса. Заправляйте салаты не майонезом, а оливковым маслом или низкокалорийным йогуртом. Ограничьте потребление солёных блюд. Они вызывают жажду. А соль задерживает воду в тканях нашего организма. В результате кроме повышения артериального давления на несколько кило возрастает вес. Да-да, по причине непомерного утоления жажды. Не забывайте о грибах – продуктах с “отрицательной” калорийностью.
Чаще вставайте из-за стола и двигайтесь. Танцы, особенно быстрые, помогут сжечь значительное количество калорий. На следующий день посетите баню, сауну или бассейн. И тогда с вашей фигурой будет все в порядке.
21 января 2013
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
