Особенности диеты при женской гипертонии
Гипертония – хронически повышенное артериальное давление, сопровождающееся слабостью, нарушением сердцебиения, тошнотой и головными болями. В современном мире такое расстройство можно наблюдать и у зрелых людей, и молодых, в силу напряженной работы, бешеного ритма жизни и постоянных стрессов.
В начальных признаках гипертонии необходимо проводить лечение специальной диетой, которая приводит в норму давление. Избыточный вес отрицательно сказывается на организме и препятствует предотвращению болезни. Каждый ненужный килограмм способствует увеличению кровяного давления, поэтому полным женщинам особенно важно придерживаться правильного питания.
Правильная диета при гипертонии восстанавливает нарушенные функции всего организма, нормализует обменные процессы и состояние сосудов, а также положительно отражается на работе почек и надпочечников. Все это способствует снижению уровня холестерина в крови.
Питание женщин, страдающих гипертонией, должно включать в себя витамины и минералы, жиры, белки и углеводы в достаточном количестве. Важную роль играет снижение в рационе соли, простых углеводов и животных жиров, мясных бульонов. Пища должна быть богата морепродуктами, минеральными веществами, большим количеством клетчатки, витаминами группы В, магнием, растительными маслами и калием.
Должна присутствовать умеренность в порциях: суточный рацион следует разделить на 5 приемов пищи, и последний осуществлять не позднее двух часов до сна. Рекомендуется употреблять вареные, тушеные и печеные продукты, исключить или уменьшить потребление копченых, острых и жареных блюд. Выпечку, сдобу, варенье, сахар, пирожные и другие десерты нужно ограничить или исключить вовсе. Очень полезны белковые продукты: бобовые, чечевица, кисломолочная продукция и яйца (не более трех штук в неделю).
Соль лучше свести к минимуму, заменив ее во многих блюдах на специи, пряности и лимонный сок. Увеличение в рационе овощей и фруктов снижает уровень «плохого» холестерина. Также следует убрать из списка продукты, содержащие кофеин и повышающие кровяное давление.
Чеснок является замечательным профилактическим продуктом, который благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе и органах пищеварения. Его необходимо употреблять в сыром виде или как дополнение к другим блюдам. В основу диеты входят каши, овощные супы, кисломолочная продукция, свежие овощи и фрукты. Из напитков предпочтительнее некрепкий чай, отвар шиповника, соки и вода.
25 декабря 2012
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
