Если хочется похудеть
Что является причиной избыточного веса? Как стать стройной или, хотя бы, сбросить парочку-другую лишних килограммов? Эти вопросы в той или иной мере волнуют практически каждую женщину. И, не смотря на то, что неэстетичные складки на талии и на бедрах могут возникать по разным причинам, есть один универсальный совет, который поможет каждому их нас стать не только стройнее, но и чувствовать себя гораздо лучше.
Не откроем военную тайну, если скажем, что для успешного снижения веса необходимо, чтобы обмен веществ в организме был в норме. Ускорить метаболизм, заметим, довольно просто. Следует только более внимательно отнестись к тому, что и как мы едим.
Итак, улучшаем обмен веществ. Прислушаемся к тому, что рекомендуют нам медики.
1. Улучшайте пищеварение: не ешьте в спешке, не отвлекайтесь во время еды на просмотр новостей по ТВ, чтение газет и т.п.; старательно пережевывайте пищу.
2. Ежедневно употребляйте в пищу термогенные продукты: цитрусовые, имбирь (о полезных свойствах имбиря известно очень давно, и еще его можно добавлять в чай), красный стручковый перец, корицу. Попробуйте, к примеру, в стакан кефира добавить немного (четверть кофейной ложечки) корицы. У вас получится не только вкусный, но и полезный напиток.
3. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, который, как известно, подвергается минимальной ферментации (окислению). Именно этот вид чая является настоящим рекордсменом по количеству антиоксидантов и других полезных веществ, способствующих ускорению обмена веществ.
4. Следите за уровнем сахара в крови. Он должен быть в норме, в противном случае похудеть вам будет весьма проблемно.
5. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе была капуста, шпинат и другие овощи, которые содержат небольшое количество протеинов. Не забывайте, однако, включить в свое меню (в умеренном количестве) и более сытную пищу: рыбу, мясо индейки либо курицы, яйца.
Улучшить обмен веществ, как видите, вполне реально. А результат наверняка порадует вас.
23 сентября 2012
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
