Жирные кислоты и их значение для женского здоровья

Ритм жизни современного человека включает в себя ежедневную повышенную, интеллектуальную и физическую активность, из-за этого организм работает на износ. Практически каждый человек ощущал такие симптомы как: ухудшение работоспособности и памяти, раздражительность, апатию, сонливость, яркую реакцию на стресс и т.д. Эти симптомы проявляются, когда в организме происходит нарушение сбалансированного обмена веществ. Для того чтобы правильно определить эти нарушения, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы на содержание в крови жирных кислот, таких как: омега 3 и омега 6.
 
Помимо всех вышеперечисленных симптомов, недостаток жирных кислот в организме человека вызывает снижение иммунитета, провоцирует депрессию, лишний вес и гипертонию. За систему кровообращения отвечают кислоты омега 6 и омега 3, их недостаток вместе с другими различными факторами приводят к сужению кровеносных сосудов, аневризму, а в некоторых случаях провоцируют инфаркт миокарда. Данные кислоты ускоряют метаболизм, снижают риск проявления остеосклероза и стенокардии, значительно повышают сопротивляемость организма к болям и простудным заболеваниям.

Для того, чтобы пополнить запас жирных кислот в организме следует придерживаться сбалансированного питания, включить в рацион разные продукты, которые богаты содержанием жирных кислот и необходимых микроэлементов. Также следует использовать пищевые добавки, которые помогут быстро насытить организм всеми нужными полезными веществами, минералами и витаминами. Помните, прежде чем использовать пищевые добавки, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Диета при нехватке в организме полиненасыщенных жирных кислот должна включать морепродукты и рыбу (богата содержанием омега 3). Также, как утверждает портал http://sovetiki.com.ua/, пищевая добавка на основе оливкового масла содержит большое количество омега 3, поэтому ежедневно следует принимать оливковое масло по одной чайной ложке.
 
А чтобы обогатить организм омегой 6, следует ежедневно перед едой выпивать половину столовой ложки подсолнечного масла. Еще стоит отметить рыбий жир, который является замечательным натуральным источником жирных кислот. Он продается в любой аптеке, однако прежде чем его употреблять посоветуйтесь с врачом, потому что у него имеются противопоказания.

25 июля 2012

По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы пишите редактору портала Kosmetichka.ru.