Аэробика и фитнес: польза и противопоказания
Впервые об аэробике услышали в 1982 году, благодаря актрисе Джейн Фонде, которая предложила свою телевизионную программу занятий, и с тех пор популярность этого вида спорта возрастает с каждым годом. Это объясняется удачным сочетанием гимнастических упражнений и ритмичной музыки, задающей темп движений. Регулярные занятия аэробикой улучшают физическую форму, повышают гибкость, развивают выносливость и оказывают на весь организм заметный оздоравливающий эффект. При этом, занятия аэробикой доступны многим людям, независимо от возраста и того, насколько человек подготовлен физически.
Заниматься аэробикой можно самостоятельно дома или в фитнес-центре под руководством инструктора, который не только покажет упражнения, но и проконтролирует правильность их выполнения, а также, обратит внимание на состояние каждого участника тренировки. Занимаясь в среднем 2-3 раза в неделю по 40-60 минут можно подкорректировать фигуру и сделать тело более гибким, улучшить пластику пластику, укрепить мышцы или просто отдохнуть и поднять настроение. Спорт, аэробика и фитнес улучшают физическое и эмоциональное состояние.
Для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время занятий, необходимо подобрать соответствующую одежду, которая не сковывала бы движений и была легкой и эластичной. Отлично подойдут шорты с футболкой или майкой, спортивный купальник, леггинсы или короткие спортивные брюки. Еще понадобится полотенце и коврик.
Аэробика, как вид спортивных упражнений, направлена на общее оздоровление организма. Выбирая занятия аэробикой, многие ставят перед собой цель похудеть, но эффективность занятий ритмичной гимнастикой не исчерпывается только этим. В самом названии заключен основной смысл занятий: «аэро» - значит, воздух. Занятия обеспечивают усиленную вентиляцию легких, благодаря чему, организм получает больше кислорода и в нем активизируются окислительно-восстановительные процессы.
Мышцам во время занятий аэробикой требуется больше кислорода, поэтому сердце, для усиления кровотока, начинает сокращаться чаще. В конечном счете, занятия аэробикой повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное давление, усиливают венозное кровообращение, что ведет к снижению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Положительно влияют занятия ритмической гимнастикой и на работу эндокринной системы. В результате стимуляции деятельности надпочечников и гипофиза нормализуются обменные процессы в организме.
Таким образом, спорт аэробика и фитнес – это путь к хорошему самочувствию и прекрасному настроению, развитию силы и выносливости организма, укреплению иммунитета. Занятия аэробикой способствуют расслаблению после усиленной умственной работы, ускорению метаболизма и обменных процессов, происходящих в организме.
Благодаря оздоровительному действию, аэробика подходит и молодым, и пожилым, и все же, имеются некоторые противопоказания для занятий этим видом спорта. Не рекомендуется заниматься аэробикой при гипертонии, варикозном расширении вен, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с позвоночником и нарушениях в опорно-двигательном аппарате. Но даже при кажущемся полном отсутствии каких-либо проблем со здоровьем, все же перед началом тренировок не помешает показаться врачу.
11 июля 2012
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
