Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Аэробика и фитнес: польза и противопоказания

аэробика и фитнесВпервые об аэробике услышали в 1982 году, благодаря актрисе Джейн Фонде, которая предложила свою телевизионную программу занятий, и с тех пор популярность этого вида спорта возрастает с каждым годом. Это объясняется удачным сочетанием гимнастических упражнений и ритмичной музыки, задающей темп движений. Регулярные занятия аэробикой улучшают физическую форму, повышают гибкость, развивают выносливость и оказывают на весь организм заметный оздоравливающий эффект. При этом, занятия аэробикой доступны многим людям, независимо от возраста и того, насколько человек подготовлен физически.
 
Заниматься аэробикой можно самостоятельно дома или в фитнес-центре под руководством инструктора, который не только покажет упражнения, но и проконтролирует правильность их выполнения, а также, обратит внимание на состояние каждого участника тренировки. Занимаясь в среднем 2-3 раза в неделю по 40-60 минут можно подкорректировать фигуру и сделать тело более гибким, улучшить пластику пластику, укрепить мышцы или просто отдохнуть и поднять настроение. Спорт, аэробика и фитнес улучшают физическое и эмоциональное состояние.

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время занятий, необходимо подобрать соответствующую одежду, которая не сковывала бы движений и была легкой и эластичной. Отлично подойдут шорты с футболкой или майкой, спортивный купальник, леггинсы или короткие спортивные брюки. Еще понадобится полотенце и коврик.

Аэробика, как вид спортивных упражнений, направлена на общее оздоровление организма. Выбирая занятия аэробикой, многие ставят перед собой цель похудеть, но эффективность занятий ритмичной гимнастикой не исчерпывается только этим. В самом названии заключен основной смысл занятий: «аэро» - значит, воздух. Занятия обеспечивают усиленную вентиляцию легких, благодаря чему, организм получает больше кислорода и в нем активизируются окислительно-восстановительные процессы.

Мышцам во время занятий аэробикой требуется больше кислорода, поэтому сердце, для усиления кровотока, начинает сокращаться чаще. В конечном счете, занятия аэробикой повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное давление, усиливают венозное кровообращение, что ведет к снижению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Положительно влияют занятия ритмической гимнастикой и на работу эндокринной системы. В результате стимуляции деятельности надпочечников и гипофиза нормализуются обменные процессы в организме.

Таким образом, спорт аэробика и фитнес – это путь к хорошему самочувствию и прекрасному настроению, развитию силы и выносливости организма, укреплению иммунитета. Занятия аэробикой способствуют расслаблению после усиленной умственной работы, ускорению метаболизма и обменных процессов, происходящих в организме.

Благодаря оздоровительному действию, аэробика подходит и молодым, и пожилым, и все же, имеются некоторые противопоказания для занятий этим видом спорта. Не рекомендуется заниматься аэробикой при гипертонии, варикозном расширении вен, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с позвоночником и нарушениях в опорно-двигательном аппарате. Но даже при кажущемся полном отсутствии каких-либо проблем со здоровьем, все же перед началом тренировок не помешает показаться врачу.

11 июля 2012


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №47. Чтобы сметана хорошо взбивалась, положите в неё немного сырого белка.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100