Виды фитнеса. Как выбрать программу
До начала купального сезона времени остается всего ничего, но, тем не менее, достаточно, для того, чтобы привести себя в более или менее приличную форму. Остается только решить для себя, в каком зале вы будете совершенствовать свою фигуру.
Расстаемся с целлюлитом: Бикрам-йога.
Набирающая популярность в последние годы, так называемая "горячая йога". Тренировка продолжается в довольно нагретом помещении, порядка 40 градусов, поэтому противопоказанием могут являться заболевания сердечно-сосудистой системы. Несколько последовательно выполненных асанов в несколько заходов гарантируют быстрый разогрев мышц и повышение гибкости суставов. Во время этих упражнений происходит повышенное потоотделение и более активное выведение из организма шлаков. Разогретые мышцы активнее сжигают жир, а значит Вы быстрее расстаетесь с ненавистным целлюлитом. Родина бикрам-йоги Индия и по мнению индийских ученых эффект от этих занятий сравним с антицеллюлитным массажем. Такие упражнения помогут вам уменьшить объемы и избавиться от целлюлита.
Разрабатываем координацию: Кор-тренинг.
Упражнения, выполняемые на неустойчивой поверхности интересно попробовать людям, всех возрастов и с любым уровнем тренированности. Вращающаяся во всех направлениях платформа заставляет задействовать такие группы мышц, которые остаются без нагрузки при обычной тренировке. Эти упражнения позволяют развивать устойчивость, координацию, развивают мышечный корсет. Во время занятий кор-тренингом сжигается гораздо больше калорий, за счет вынужденного напряжения мышц, ответственных за равновесие. Именно поэтому эта программа является наиболее эффективной для похудения, для приобретения стройной осанки, для укрепления мышц живота в кратчайшие сроки.
Немаловажным является тот факт, что после занятий кор-тренингом женщины обладают большей устойчивостью, реже получают травмы на скользкой или неровной поверхности.
Развиваем грациозность: Фламенко
Уроки испанского танца Фламенко чрезвычайно интересны и полезны в любом возрасте. Сложностей в выполнении различных па не вызывает и возраст после 30 лет. Занятия можно выбрать всем по душе: в паре или индивидуально, мужские или женские. Фламенко укрепляет здоровье и дарит радость к жизни. Кроме общефизической подготовки эти движения повышают настроение, дают и изрядную порцию драйва! Через несколько занятий можно почувствовать повышение ловкости и пластичности. Женский танец улучшает состояние мышечного корсета живота, осанку, придает грациозность движениям.
Формируем тонкую талию: Хула-хуп
Всем известный с детства обруч во всем мире называют хула-хупом. Занятия с ним привлекают своей простотой, доступностью и безопасностью, а уж эффективности им не занимать- за час тренировки сжигается до 600 ккал! Кроме того улучшается кровообращение и лимф дренаж в области живота, а это значить – прощай целлюлит!
Современные хула-хупы имеют разную модификацию: утяжеленные или облегченные, жесткие или гибкие, с массажными насадками или гладкие. При регулярном использовании гарантирована тонкая талия и подтянутый живот.
По мнению американских ученых женщины, систематически применяющих хула-хуп во время физических упражнений, имеют биологический возраст на 4-5 лет моложе.
21 мая 2012
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
