Особенности и разновидности спортивного питания
Нашему организму бывает трудно восстановиться после интенсивных и длительных физических нагрузок. Помочь справиться с этой проблемой может спортивное питание. Оно восполнит организм нужными веществами и поможет восстановиться после серьезных тренировок. К тому же, оно является необходимым источником полезных веществ, без которых не обойтись при занятиях бодибилдингом и фитнесом. Не случайно его можно встретить в ежедневном рационе питания спортсменов - профессионалов, которые постоянно испытывают серьезные физические нагрузки.
Главным требованием является сочетание такого питания с физическими занятиями. Как правило, спортивное питание выпускается в виде концентрата таких веществ, как жиры, белки и углеводы. Важное условие — отсутствие в них балластных веществ. К основным составляющим спортивного питания относятся: аминокислоты, белки, креатин, гейнеры, жиросжигатели и витамины.
Самое популярное спортивное питание — протеины (белки). Это тот строительный материал, из которого "появляются" мышечные волокна, а их нехватка приводит к снижению иммунитета и атрофии мышц. По качеству белка спортивное питание делится на соевое, сывороточное и комплексное. Наибольшей популярностью оно пользуется теми, кто предпочитает тренировки с отягощениями.
Аминокислоты тоже нужны для построения мышечных волокон. Они нужны при укреплении и восстановлении гормонов, ферментов и антител. Употреблять аминокислоты необходимо ежедневно, вне зависимости от тренировок.
В последнее время все более востребованными становятся гейнеры (белково-углеводные смеси). Такой продукт производится в виде порошкового концентрата и состоит из большого количества углеводов и высококачественного белка. Гейнеры отлично компенсируют затраченные калории и энергию, которые требуются для роста мышц. Чаще всего к ним обращаются в тех случаях, когда требуется в короткие сроки набрать мышечную массу.
Перед тем, как купить спортивное питание, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь бездумное употребление этого продукта может нанести организму вред, а не пользу. Главными его производителями считаются США, Канада и Германия.
14 марта 2012
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
