Как заниматься спортом дома

Существует множество способов заняться спортом. Можно записаться в спортивную секцию и приступить к занятиям борьбой, лыжами, настольным теннисом или бегом. Сделать профессиональную карьеру, начав заниматься во взрослом возрасте, вряд ли возможно, но вполне реально улучшить свое самочувствие и внешний вид, а также приобрести интересное хобби и множество новых знакомых. Можно купить абонемент в тренажерный зал и заниматься самостоятельно или с тренером в любое удобное время, не завися от расписания занятий группы. Такой вариант подойдет тем, кто работает в условиях ненормированного графика или посменно, а также интровертам, которые не готовы к общению с окружающими в процессе тренировки.

Можно заниматься спортом даже не выходя из дома. Описания упражнений и видеозаписи с уроками можно легко найти и в магазинах, и в интернете, так что с этим сложностей нет — гораздо труднее организовать свои занятия так, чтобы они органично влились в распорядок дня.

Для начала, необходимо понять, есть ли дома место для тренировок. Во-первых, не рекомендуется активно махать руками и ногами в непосредственной близости от столика, на котором стоит любимая бабушкина ваза. Стеллажи для дома хрупкими вещами лучше отодвинуть подальше, если есть такая возможность. Многие упражнения не требуют большого пространства, так что их вполне можно выполнять в самой обычной комнате маленькой квартиры. Во-вторых, нужно выбрать такое место и время, чтобы никто из домашних не мешал. Человеку, который только начинает заниматься спортом, переживая из-за лишнего веса, может быть трудно тренироваться под чужими взглядами, даже если речь идет о родных людях.

Для спорта нужна специальная одежда. В зале часто можно увидеть людей в дорогих костюмах, но для дома это не нужно — достаточно просто удобных тренировочных штанов, футболки и обуви. Кстати, некоторые техники, как, например, йога, лучше практиковать босиком.

Приспособления, которые помогут сделать тренировки более эффективными — гантели и утяжелители, обруч, боди-бар и другие — обычно недорого стоят и продаются во всех спортивных магазинах. Подобрать те, которые подходят по весу и удобно лежат в руке, нетрудно.

Бывает сложно заставить себя потратить время на спорт — приятнее полежать на диване и посмотреть телевизор. Просмотр любимых передач можно совместить с выполнением упражнений — это и экономит время, и помогает не пропускать самостоятельные занятия. В результате человек будет стройным и спортивным, начнет чувствовать себя лучше, ему не понадобятся лекарства от простуды и гриппа, и он сможет дольше оставаться модным и бодрым.

12 марта 2012

По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы пишите редактору портала Kosmetichka.ru.