Как остаться в форме после длительного праздника

Первый секрет к успешному отдыху во время длительного праздника является подготовка. Подготовка - хорошая основа для любого отпуска и может устранить все разногласия. Начинать ее можно прямо сейчас с создания приверженности к здоровому образу жизни. Исследования показывают, когда мы чувствуем себя хорошо, мы принимаем более обоснованные решения. Так что начните цикл сегодня. И заметьте, что это не значит, что вы должны броситься с головой в попытках поддерживать себя в хорошем настроении. Скорее, стремиться к здоровью - значит сделать осмысленный выбор.

Подумайте о здоровье, а не только о весе. Да, контроль за весом важен, но в большей степени важнее общее состояние здоровья. Например, консерванты, упакованные как праздничные лакомства, представляют собой настоящую опасность для здоровья. Выбирайте в большинстве случаев продукты питания, где приоритетами являются как их качество для оптимального здоровья, так и их количество для вашего веса во время отпуска. Используйте свой календарь. Он вам поможет говорить «нет» шоколадному пирогу, сладкому картофелю, зефиру, калорийным коктейлям, печенью и другому по вашему списку в определенные часы или дни недели. Также полезно будет сбалансировать календарь таким образом, что если вы намерены прийти домой поздно ночью, то обязательно встаньте утром пораньше, чтобы получить минимальную нагрузку, а если день тяжелый, то, наоборот, держитесь до позднего вечера. Всегда найдутся те, кто вам в этом с удовольствием поможет.

Определитесь с командой вашей поддержки. Может быть, это домашние или коллеги по работе, или даже некоторые из друзей по переписке, или терапевт, тренер, или найдите здесь стилиста… Обсуждайте с детьми, с вашим супругом, любым гостем в доме предмет ограничения количества пищи на праздник. Если сладкие подарки пришли в офис, а у вас это не попадает под график, подарите, раздайте, угостите по мере необходимости клиентов, работников сферы обслуживания, искренне помогите другим наслаждаться праздником в полной мере. Используйте активные действия. Ваше тело и душа каждый день нуждаются в физических упражнениях. Они только положительно скажутся на вашем плане релаксации. Занимайтесь шоппингом в удобное для вас время. Наденьте легкую обувь, обойдите заодно скверик, который недалеко от магазинов, возможно, возьмите несколько дополнительных кругов, чтобы присмотреть в витринах то, что вам нужно в первую очередь. Не забудьте хорошо поесть перед выходом, если вы собираетесь проводить в покупках более трех часов.

Неплохо было бы вести дневник. Начните с записи вашего питания и активности каждый день. Будучи подотчетным себе (или диетологу, тренеру, онлайн - дневнику), это поможет вам определить пределы в количествах пищи на день, когда вы сталкиваетесь с вашими любимыми лакомствами. Выберите свою любимую песню, стихотворение, или фото. Что помогает вам улыбаться и держать себя в хорошей физической форме?

2 января 2012

По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы пишите редактору портала Kosmetichka.ru.