Худеем без вреда для здоровья
Наверное, каждая из нас в какой то период своей жизни пыталась избавиться от лишнего веса с помощью всевозможных диет, физических упражнении и широко разрекламированных средств для снижения веса. Но многие даже не догадываются, что в стремлении приобрести идеальные параметры 90 - 60 - 90, мы наносим непоправимый вред своему здоровью. Чаще всего после таких экспериментов страдает пищеварительная система, нарушается гормональный фон и обмен веществ. Известны случаи, когда ярые приверженицы быстрого снижения веса становились клиентками психиатрических клиник.
Если вы все же решились избавиться от лишних килограммов стоит прислушаться к полезным советам врачей-диетологов.
Прежде всего не пытайтесь быстро сбросить вес, не увлекайтесь различными экспресс- диетами и многодневным голоданием. Научно доказано что те килограммы которые вы потеряли за короткий промежуток с помощью экстремальных средств времени возвращаются вдвойне в течении месяца. Поэтому спешка здесь неуместна - ведь вам нужен долгосрочный результат.
Строго соблюдайте режим питания. Завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. Постарайтесь питаться в одно и то же время. Частая ошибка многих худеющих женщин состоит в том что целый день, ничего не употребляя в пищу, они наедаются на ночь, что тоже не способствует хорошей физической форме. Правило "не есть после шести вечера" остается актуальным. Ешьте больше овощей и фруктов. Постепенно вычеркивайте из своего рациона мучное и сладкое. Жирные сорта мяса (свинина, говядина) замените на диетическое мясо птицы или на нежирную рыбу. Гарниры и салаты готовьте без добавления жира. Пользуйтесь оливковым маслом.
Не злоупотребляйте алкоголем - спиртные напитки содержат много ненужных вам килокалории. А злоупотребление ими метаболизм в организме.
Пейте больше воды. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды и вы съешьте значительно меньше. Часто чувство жажды путают с голодом, поэтому, выпив небольшое количество жидкости, вы поймете, что есть уже не хочется. Существует старый проверенный способ похудеть пользующийся большим успехом у танцоров и балерин, славящихся своей изящностью. С утра перед едой выпивается стакан холодной, практически ледяной воды. Чтобы согреться организм ускоряет обмен веществ, соответственно увеличивается расход энергии, и подкожный жир быстрее расщепляется.
Ведите активный образ жизни. Если у вас катастрофически не хватает времени на посещение тренажерного зала или бассейна, посвятите полчаса своего утреннего времени гимнастике, а вечернего пешей прогулке по улице. Различные упражнения для определенных групп мышц, которые можно найти в интернете или любом женском журнале помогут вам обрести нужные пропорции фигуры.
Не забывайте что лучше постоянно вести здоровый образ жизни, чем изводить свои организм вредоносными диетами которые зачастую не приносят желаемого результата.
9 декабря 2011
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
