Избавление от бессонницы официальными и народными средствами
Бессонница - настоящий бич этого суматошного поколения, очевидное последствие нервного напряжения. Парадокс заключается в том, что сил совсем нет, да и усталость неимоверная, но вместо избавления в мире грез приходится думать, как бы поскорее заснуть.
Причины бессонницы
Как многие наверняка знают, основной причиной бессонницы являются нервное напряжение и регулярные стрессы. Даже если вы принимаете успокоительные средства при стрессах , ваш мозг все равно не может расслабиться – анализирует, заново перерабатывает знакомую информацию. А такие мысли мало того, что не продуктивны – они редко приводят к решению проблем качественно новыми способами, – так еще и не дают организму восстановить силы.
Другая часто встречающаяся причина – постоянное нахождение организма в сидячем положении. Если в течение рабочего дня вы преимущественно сидите, то неудивительно, что организм не понимает приказа к отдыху. Необходимо движение, активные развлечения и занятия подвижным спортом. Хорошо для этих целей подходит вечерняя пробежка.
Ещё один важный фактор – неграмотное пищевое поведение. И речь здесь не только о пресловутом табу на еду после шести. Сама по себе тяжелая пища в течение дня никак не способствует здоровью вообще и полноценному сну в частности. Кофе, чай, а также сигареты не стоит употреблять после полудня – иначе проблем с засыпанием не избежать.
Лечение бессонницы
Первое и самое очевидное решение вопроса бессонницы – средства, успокаивающие нервную систему , или же травяные сборы. Однако не стоит торопиться с лекарствами – начните с прогулок или пробежек перед сном. К тому же моцион – отличный способ отвлечься или проанализировать события дня.
Из народных средств хотелось бы отметить расслабляющее действие теплой ванны. В нее разумно было бы добавить эфирные масла или купленные в аптеке травы. Под подушкой можно устроить так называемое «саше» - мешочек с травами, обладающими расслабляющим и тонизирующим действием.
Среди средств как народных, так и официальных, принимаемых внутрь, хотелось бы отметить семена укропа и шишки хмеля, а также препараты пустырника – их можно купить у любого фармацевта.
Если, несмотря на все старания, вы не смогли преодолеть бессонницу на протяжении нескольких ночей подряд, то, очевидно, проблема гораздо серьезнее. Бессонница может быть симптомом весьма грозного заболевания, поэтому не откладывайте визит к специалисту.
21 сентября 2011
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
