Что необходимо знать о завтраке для ребёнка
Почти любая семья рано или поздно сталкивается с вопросом - как вкусно и полезно накормить любимое чадо. Проблема становится более актуальной, когда сонный малыш заявляет, что кушать утром не хочет. Мы постараемся найти выход из этих ситуаций.
Итак, самый актуальный вопрос – нужен ли завтрак вообще?
Ответ здесь может быть только один – нужен! Во-первых, завтрак пополняет ваш энергетический запас, так как в то время когда вы спали, организм усердно работал. Во-вторых, многочисленные исследования показали, что непозавтракавший человек, тратит больше сил и энергии на то, чтобы элементарно сконцентрироваться. Окончательное пробуждение наступает только к обеду. И, в-третьих, отсутствие еды воспринимается организмом как маленькая голодовка, что приводит к снижению скорости пищеварительных процессов и увеличению веса.
И так, что же должно входить в завтрак ребёнка?
Хороший и правильный завтрак должен включать в себя белки, углеводы, витамины и клетчатку. Вы спросите, возможен ли вариант, который бы удовлетворил всем требованиям? Возможен! И это англичане знают куда лучше нас. Их приславутое «Овсянка, сэр!», может сослужить нам хорошую службу. Дело в том, что овсяная каша, сваренная по всем традициям, или просто залитая кипятком, с добавленными сухофруктами, орехами или/и свежими фруктами способна обеспечить малыша всем необходимым как для успешной умственной, так и физической деятельности в первой половине дня. Полезно чередовать виды каш, например, овсяный понедельник, гречневый вторник, манная среда, перловый четверг и пшённая пятница – список можно изменить и продолжить. Благодаря наличию сухофруктов или свежих фруктов, на каше можно выкладывать картинки или надписи. Завтрак можно превратить в небольшой сюрприз, ведь каждое утро ребёнка будут ждать новые «приключения каши».
Следует помнить, что вместо сахара лучше использовать натуральный мёд. Не желательно злоупотреблять солью или специями.
Британские учёные считают, что возможна альтернатива каше – это яичница с сыром или колбасой. НО речь не идёт о подмене одного другим, а только о иногда допустимом варианте.
Не пользуются уважением у исследователей, столь любимые рекламой, сухие завтраки со вкусом шоколада, лесных ягод и т.д. Если уж выбирать из быстрых завтраков, то следует остановить свой взор на таком прототипе каши как мюсли. Если разобраться, то они мало чем уступают каше.
В списке альтернатив появился и творог, про пользу которого, я думаю, вам и так много известно.
И напоследок, накормив своего ребёнка и отправляя его в школу, вы всегда можете положить ему яблоко или банан в рюкзак, на тот случай, если малыш в течение дня проголодается. И, конечно же, не забудьте о собственном примере, ведь ваш ребёнок всегда хочет быть похожим на маму и папу, завтрак в этом не исключение!
На заметку: Если не хватает природных витаминов в рационе ребенка, то витамины киндер биовиталь пополнят их запас максимально полно и гармонично.
5 сентября 2011
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
