Возможно ли быстрое похудение?
Ах, как не хочется нам изматывать себя многокилометровыми пробежками и жестким голоданиям ради похудения! А иметь красивую фигуру, причем – вот так, сразу, очень желается… Что же делать? Накопить денег и лечь «под нож» к пластическому хирургу?
Теоретически возможно избавление от 10 килограммов за неделю. Вот только пользы от такого экстренного похудания будет совсем немного. Не волнуйтесь, наш сайт за здоровы образ жизни! Вот почему мы расскажем о более менее безопасных способов быстрого похудения.
Как же похудеть быстро и легко? Мы наращивали жиры долгие месяцы, разве возможно избавиться от них за раз? Кстати, если вы мучаетесь проблемой лишнего веса, то наверняка уже читали 1000 и 1 способ избавиться от него с помощью какой-нибудь чудо-диеты. На деле людей, отважившихся на такое, крайне мало еще меньше тех, кто без последствий стал вновь стройным и не набрал вновь потерянные килограммы.
Не будьте наивными – не существует никаких волшебных порошков, сиропов и таблеток, который сделают вас худым и подтянутым, все это рекламный трюк. Чудо-средства способны помочь нам на пути похудания, но не более того. Есть и психологический аспект подобного сбрасывания веса. Когда мы начинаем, наконец, заниматься собой и своей красотой (а не просто пичкать себя таблетками), в нас растёт позитивная мотивация на здоровый образ жизни, на принятие себя обновленной, посвежевшей, радостной, счастливой. Конечно, подсознание прекрасно понимает, что над новым образом себя надо потрудиться. И оно готово с радостью встречать этот труд, нежели просто натягивать на себя рекламируемые чудо-штаны, от которых, как утверждают их создатели, все лишнее уйдет в считанные дни.
К счастью, есть и более реальный способы быстрого похудения. Например, умение считать калории. Если вызубрить эту науку, то вы без проблем скинете за неделю несколько килограммов (а больше и не надо, чтобы организм не начал испытывать стресс от резкого похудания).
Однако, здесь тоже есть свой «подводный камень». Выучить сколько калорий в том или ином продукте не так-то легко. По опыту замечено, что после какого-то периода времени люди уже «забывают» подсчитывать баллы и калории в продуктах, которые суют в рот.
Поэтому советуем вам запастись терпением, настроиться на удачу и развесить по всему дому (особенно в кухне) таблички с «волшебными» формулами.
Простая арифметика диетолога: на каждые пол кило вашего веса нужно употреблять только 7(!) калорий. Если вы весите 125 килограмм, вам можно употреблять не более 1,750 калорий в день. Не забывайте. Что во время такой «диеты» придется отказаться от животного жира, мучного и сладкого. Чтобы не впасть в депрессию, покупайте себе вкусные фрукты и овощи, а также сухофрукты.
Мясо есть не возбраняется, только оно должно быть вареным или приготовленным на пару. В крайнем случае – потушите его. Это может быть куриная грудка, мясо кролика, рыба. Без белка нам никак не обойтись, даже на этапе похудения. И не забывайте пить воду!
Если вам непросто ориентироваться в калорийности пищи, заведите себе специальный «Дневник питания», в котором описывайте все, что кладете в рот. На первой странице изобразите все ту же таблицу, из которой сразу ясно, сколько в чем калорий.
Быстрое похудение невозможно, если вы будете лежать на диване и зубрить свою табличку. Упражнения тоже необходимы. Конечно, в идеале это фитнес, бассейн, бег по утрам или велосипедные прогулки.
Если от одного перечисления этих спортивных и очень полезных для фигуры упражнений у вас начинается головная боль, попробуйте обойтись ежедневными пешими прогулками в быстром темпе и танцами перед зеркалом под веселую музыку. Юмористы шутят, что такие танцы нужно устраивать в обнаженном виде – тогда, мол, мотивация будет более сильной. Что ж, определенная доля истины в их шутке есть.
Одна важная деталь: быстрое похудение может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому перед «стартом» желательно проконсультироваться со специалистом. В этой статье мы постарались дать только общие советы, однако, на самом деле, каждый организм очень индивидуален и профессионал сможет подобрать вам диету или рецепт быстрого похудения, который подходит именно вам.
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
