Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки
лимонад цена

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Почему вернулся лишний вес?

Почему вернулся лишний вес?Если вы находитесь в затяжной депрессии из-за постоянной борьбы с лишним весом, спешим вас «успокоить»: поверьте: вы не одиноки. Миллионы женщин ежедневно с замиранием сердца встают на весы и разочарованно вздыхают. Сбросить ненужные килограммы – это одно. Добиться этого сложно, но можно. А вот сделать так, чтобы лишний вес не вернулся к вам снова, да еще и с «довеском» - это действительно проблема.

Мы позволим себе дать несколько советов на тему, как оставаться стройной, не возвращаясь к прошлому.

Специалисты утверждают, что проблема возвращения лишнего веса возникает из-за сбоев в гормональной системе и обмене веществ. Поэтому если вы сидите на диете. Регулярно занимаетесь физическим упражнениями, в лишние килограммы так и не уходят, нужно проконсультироваться с врачом, возможно, сдать необходимые анализы.

Давайте попробуем рассчитать правильно, сколько нужно нам калорий ежедневно, чтобы они не откладывались на «проблемных местах» в виде ненужного жира.

Если вы не занимаетесь спортом, а работаете в офисе (то есть ваша жизненная активность среднего уровня). То вам требуется примерно 2000 калорий в день, чтобы они не стали тем самым лишним грузом.

К сожалению, нельзя умолчать о таком важном факторе, поражающем современное человечество, как обжорство. И дело не в том, что для многих из нас уже стало нормой питаться большими порциями. Мы едим много, часто, и даже не от чувства голода, а от желания испытать сиюминутное удовольствие, за компанию, чтобы чем-то занять себя (например, при просмотре телевизора). Эта тенденция складывается в последние десятилетия, когда все больше людей стали страдать ожирением.

Правильно говорят психологи: все дело в голове. Поэтому отучайте себя от мысли, что еда нужна нам для удовольствий. Это жизненная потребность для человека быть здоровым и работоспособным, но не единственный источник наслаждения. Никто не мешает вам испытывать приятные чувства во время поглощения пищи, другой вопрос, что это будет за пища и сколько.

Найдите себе достойную замену для получения удовольствий в жизни. Пусть вместо еды это будет, скажем, посещение бассейна, прогулка по парку с ребенком, поездки на велосипеде, занятие вышивкой или вязание… У каждого есть что-то свое, что может доставить ему маленькую радость. А если уж совсем тянет что-то положить в рот, пусть это будет полезная еда: яблоко, морковка, стакан кефира, свежевыжатый сок.

Ученые нашли причину притупления нашего чувства меры в еде – дело в том, что мы слишком много едим жирного и сладкого, вот оно и влияет на нас самым негативным образом: мы хотим есть все больше и больше. Естественно, это не может не отражаться на наших формах. Кроме всего прочего, в современных продуктах содержится множество всяческих усилителей вкуса – консервантов, красителей, канцерогенов. Все это – мощный удар по нашей системе регуляции. Поэтому один из путей постоянного поддержания себя в хорошей форме – привыкание в здоровой натуральной пище или хотя бы ограничение в разного рода лимонадах, йогуртах, не говоря уже о фаст-фуде.

Еще один совет психологов: порцию выкладывайте на маленькую тарелочку. Зато пусть она будет наполнена доверху. Так вы подсознательно будете думать, что поглощаете целую «гору» еды. Постарайтесь есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, включая в этот процесс сознание.

Попробуйте хотя бы в течение недели записывать каждый кусочке. Который вы кладете в рот. Вы будете в шоке! Окажется, что едим мы практически каждую минуту: перекусываем на ходу, за компанию с близкими, по привычке, ленясь готовить и предпочитая фаст-фуд…

Если вы не меняли ничего в своем обычном рационе и привычках, не забеременели, не болеете гормональными нарушениями, а лишний вес продолжает расти, это повод обратиться к эндокринологу. Возможно, уровень гормонов в вашем организме нарушен.

Для многих женщин неприемлемо употребление гормональных противозачаточных препаратов именно по этой причине. Содержащиеся в них эстроген и прогестерон не дают воде свободно выходить из организма, задерживают ее и образуют жировые ткани.

Стресс – еще одна серьезная причина набора веса. Обычно в стрессовом состоянии есть как раз не хочется. Однако, на многих людей стресс действует как раз наоборот: они начинают часто перекусывать, «заедают» проблему. Достаточно лишь контролировать этот процесс и подменять вредные продукты на полезные. Также стоит поискать альтернативные источники борьбы со стрессом.

И напоследок расскажем, что у тех, кто спит меньше, чем положено для организма(то есть 7-8 часов), также есть все шансы вернуть свой сон в виде «балласта» из жирка.


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №16. Если хотят сохранить белизну кожи паровых цыплят или кур, то после заправки их натирают лимонным соком или водным раствором лимонной кислоты.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100