Главное меню
Основные
рубрики
Интересное




Энциклопедии
Ссылки
лимонад цена

Интересное



Kosmetichka.ru - интернет-журнал для современных женщин

Почему вернулся лишний вес?

Почему вернулся лишний вес?Если вы находитесь в затяжной депрессии из-за постоянной борьбы с лишним весом, спешим вас «успокоить»: поверьте: вы не одиноки. Миллионы женщин ежедневно с замиранием сердца встают на весы и разочарованно вздыхают. Сбросить ненужные килограммы – это одно. Добиться этого сложно, но можно. А вот сделать так, чтобы лишний вес не вернулся к вам снова, да еще и с «довеском» - это действительно проблема.

Мы позволим себе дать несколько советов на тему, как оставаться стройной, не возвращаясь к прошлому.

Специалисты утверждают, что проблема возвращения лишнего веса возникает из-за сбоев в гормональной системе и обмене веществ. Поэтому если вы сидите на диете. Регулярно занимаетесь физическим упражнениями, в лишние килограммы так и не уходят, нужно проконсультироваться с врачом, возможно, сдать необходимые анализы.

Давайте попробуем рассчитать правильно, сколько нужно нам калорий ежедневно, чтобы они не откладывались на «проблемных местах» в виде ненужного жира.

Если вы не занимаетесь спортом, а работаете в офисе (то есть ваша жизненная активность среднего уровня). То вам требуется примерно 2000 калорий в день, чтобы они не стали тем самым лишним грузом.

К сожалению, нельзя умолчать о таком важном факторе, поражающем современное человечество, как обжорство. И дело не в том, что для многих из нас уже стало нормой питаться большими порциями. Мы едим много, часто, и даже не от чувства голода, а от желания испытать сиюминутное удовольствие, за компанию, чтобы чем-то занять себя (например, при просмотре телевизора). Эта тенденция складывается в последние десятилетия, когда все больше людей стали страдать ожирением.

Правильно говорят психологи: все дело в голове. Поэтому отучайте себя от мысли, что еда нужна нам для удовольствий. Это жизненная потребность для человека быть здоровым и работоспособным, но не единственный источник наслаждения. Никто не мешает вам испытывать приятные чувства во время поглощения пищи, другой вопрос, что это будет за пища и сколько.

Найдите себе достойную замену для получения удовольствий в жизни. Пусть вместо еды это будет, скажем, посещение бассейна, прогулка по парку с ребенком, поездки на велосипеде, занятие вышивкой или вязание… У каждого есть что-то свое, что может доставить ему маленькую радость. А если уж совсем тянет что-то положить в рот, пусть это будет полезная еда: яблоко, морковка, стакан кефира, свежевыжатый сок.

Ученые нашли причину притупления нашего чувства меры в еде – дело в том, что мы слишком много едим жирного и сладкого, вот оно и влияет на нас самым негативным образом: мы хотим есть все больше и больше. Естественно, это не может не отражаться на наших формах. Кроме всего прочего, в современных продуктах содержится множество всяческих усилителей вкуса – консервантов, красителей, канцерогенов. Все это – мощный удар по нашей системе регуляции. Поэтому один из путей постоянного поддержания себя в хорошей форме – привыкание в здоровой натуральной пище или хотя бы ограничение в разного рода лимонадах, йогуртах, не говоря уже о фаст-фуде.

Еще один совет психологов: порцию выкладывайте на маленькую тарелочку. Зато пусть она будет наполнена доверху. Так вы подсознательно будете думать, что поглощаете целую «гору» еды. Постарайтесь есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, включая в этот процесс сознание.

Попробуйте хотя бы в течение недели записывать каждый кусочке. Который вы кладете в рот. Вы будете в шоке! Окажется, что едим мы практически каждую минуту: перекусываем на ходу, за компанию с близкими, по привычке, ленясь готовить и предпочитая фаст-фуд…

Если вы не меняли ничего в своем обычном рационе и привычках, не забеременели, не болеете гормональными нарушениями, а лишний вес продолжает расти, это повод обратиться к эндокринологу. Возможно, уровень гормонов в вашем организме нарушен.

Для многих женщин неприемлемо употребление гормональных противозачаточных препаратов именно по этой причине. Содержащиеся в них эстроген и прогестерон не дают воде свободно выходить из организма, задерживают ее и образуют жировые ткани.

Стресс – еще одна серьезная причина набора веса. Обычно в стрессовом состоянии есть как раз не хочется. Однако, на многих людей стресс действует как раз наоборот: они начинают часто перекусывать, «заедают» проблему. Достаточно лишь контролировать этот процесс и подменять вредные продукты на полезные. Также стоит поискать альтернативные источники борьбы со стрессом.

И напоследок расскажем, что у тех, кто спит меньше, чем положено для организма(то есть 7-8 часов), также есть все шансы вернуть свой сон в виде «балласта» из жирка.


По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы на портале присылайте редактору портала Kosmetichka.ru.


Дополнительные
разделы
Это интересно
Реклама
Совет для кухни
Совет №34. Чем крупнее овощ, тем меньше питательных веществ он теряет при варке.
Это интересно


Интересное
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Косметички.ру Рейтинг женских сайтов Rambler's Top100