Как стать стройной без спортзала?
Все мы хотим быть стройными, красивыми и подтянутыми. Все хотим получать удовольствие, глядя на себя в зеркало. Но мало кто из нас способен найти время, а его нужно не мало, что бы проводить его в спортивном зале.
Поэтому вас будет полезно почитать некоторые советы, как стать стройной, не посещая спортзал и не изматывая себя тренировками.
Чтобы быть в форме и терять вес, нужно запомнить одно простое правило: вы должны потреблять калорий меньше, чем тратите.
Если вдруг на данный период жизни вы ведёте менее активный образ жизни, то и снизите потребление калорий до возможного минимума. Эффект гарантирован.
Запомните, этих продуктов не должно быть в вашем рационе и в вашем холодильнике, просто вычеркните их, это не так сложно, или их можно заменить:
- майонез (маложирная сметана, например, в овощном салате будет намного лучше)
- сладкая газировка (в частности кола) – минеральная вода с лимоном
- выпечка, белый хлеб, печенье – зерновой хлеб – отличная замена, если совсем не можете обойтись без него
- сливочное масло – даже на сковородке лучше использовать оливковое, пару капель нанесите кисточкой. Но лучше не поскупитесь и купите хорошую сковородку. Помните: чем хуже сковородка, чем больше масла вы используете.
- любые полуфабрикаты – готовьте дома, не успеваете – выпейте йогурт или кефир, но не берите замороженных котлет.
- забудьте про жареную картошку, и постарайтесь не есть привычных с детства макарон и пюре на гарнир – рис или гречка лучше подойдут на гарнир, но лучше всего – свежие или тушёные овощи.
- сахар! Кофе и чай имеют свой неповторимый вкус, ощутите его, уберите из своего рациона совсем не нужный вам сахар. Изредка можно съедать чуть-чуть мёда или кусочек шоколада. А вот без сахара можно обойтись легко!
Разогревайте продукты в микроволновке, а не на сковородке с кусочком масла.
Если вы заботитесь о том, как уберечь молодость, то Фрукты ешьте перед основным потреблением пищи. Во-первых, снизите аппетит, а может быть, и совсем не захотите есть, после фруктов. Во-вторых, съедая фрукт сверху на относительно тяжёлую пищу, вы заставляете его лежать в своём желудке лишнее время, в ожидании того, как под ним переварится котлетка. Отсюда – вздутие и тяжесть.
Ещё одно важное правило: захотели есть, выпейте воды! Может быть, это вовсе не был голод, а жажда, нам свойственно путать эти ощущения.
Так же и перед едой обязательно выпивайте большой стакан воды. Вода займёт место в желудке, и вы меньше съедите, да и уймёте разыгравшееся чувство голода.
После еды очень приятно выпить зелёного чая (разумеется, без сахара), с имбирём. Имбирь усиливает обмен веществ. Заварите чай или с порошковым имбирём или отрежьте несколько маленьких кусочков от свежего корня.
Заведите «дежурные» джинсы, не забывайте их надевать раз в два-три дня. Почувствовали, что туже сидят – бейте тревогу, принимайте меры.
Эти советы отлично годятся для тех, кто мучает себя вопросом, как стать стройной. Естественно, совсем без физических нагрузок на пути похудения нам никак не обойтись. Но давайте задумаемся: так ли нам нужен спортзал или фитнес-клуб?
К примеру:
- добираться до 6-ого этажа можно и без лифта
- если не сильно опаздываете, и погода не хмурится, возьмите плеер и прогуляйтесь до места назначения пешком бодрой походкой
- начните день с минутки пресса; убрали постель - бросьте перед диваном коврик и сделайте 50 интенсивных подъёмов корпуса, это займёт максимум 2-3 минуты. Пусть это станет вашей привычкой.
- заведите минимальные домашние тренажёры: гантели, коврик, или ещё какую-нибудь мелочевку, которая легко помещается в шкаф, и возьмите за привычку выполнять на них ряд стандартных упражнений по 15 минут в день.
- танцы – это так приятно! Мы не уговариваем вас ходить по субботам на дискотеки (хотя – почему бы и нет?), но вот танцевать дома под позитивную музыку – полезно для тех, кто еще размышляет, как стать стройной. Плюс – отличное настроение на весь день!
- не ленитесь сделать лишнее движение, сбегайте в магазин за чаем лишний раз, а не думайте: «Кончился, завтра по пути с работы забегу», активнее следите за порядком дома, уборка тоже сжигает калории, не просите вам ничего «подать», встаньте и возьмите сами.
Будьте активнее в сексе, выступайте инициатором смены поз, забудьте про «дежурный» секс перед сном, пусть это будет настоящая страсть (начните это хотя бы ради фигуры, а в результате и вы и ваш партнёр будут на седьмом небе).
Так, постепенно, по чуть-чуть, вы будете тратить то необходимое количество калорий, которое вам нужно. Посмотрите на детей, они не секундочки не сидят на месте! Берите пример с них, будьте активны! А ещё лучше – влюбитесь, и кусочек в горло сам не полезет и стимул держать себя в форме будет.
Как стать стройной? Очень легко! Нужно просто очень этого хотеть!
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
