Полноценный завтрак для школьника и его составляющие
Доказано, что повышенная умственная и физическая нагрузка и не правильное питание постепенно приводят к снижению иммунитета ребенка. Возможны частые случаи заболевания ОРЗ, гриппом, вирусной ангиной и так далее. Если ребенок ослаблен, и иммунная система не защищает его, периоды болезни могут наступать один за другим, нанося большой вред неокрепшему организму.
Чтобы организм Вашего ребенка не был подвержен опасности, и мог бороться с вирусными инфекциями и простудными заболеваниями, он должен получать достаточное количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Необходимы продукты, которые будут поддерживать мозговую деятельность и физическую активность ребенка.
Уделяя внимание питанию Вашего малыша на летних каникулах, и контролируя егорацион, в который входили свежие овощи и фрукты, Вы уже помогли ребенку.
Овощи и фрукты действительно являются источниками витаминовС и Р, так же содержат фолиевую кислотуи b-каротин. Мясо и мясные продукты дают витаминB12 и обеспечивают витаминами B1, B2, B6.Молоко и молочные продукты (сливочное масло, сметана, сыр, творог, сливки, йогурты)содержат витамины А и B2, злаковые - витамины B1, B2, B6, РР, Е; растительные и животные жиры - поставщики витаминов Е, А, D и т.д.
Поэтому рацион Вашего школьника необходимо максимально разнообразитьблюдами, включающими в свой состав все группы продуктов. Для пользы глаз необходимы такие продукты, как морковь, сладкий перец (красный), яблоки, томаты, абрикосы. Нервная система укрепляется при включении в рацион мяса, дичи, богатых йодом морепродуктов и твердых сортов сыра.Чтобы ребенок выдерживал школьные нагрузки и меньше уставал от умственной деятельности, ему необходимы: молочные продукты (творог лучше не жирный – это легче для желудка), яйца, рыба, различные виды каш, предпочтение отдается овсянке, шоколад.
Помимо правильно составленного рациона, сбалансированного необходимыми продуктами можно использовать витамины. С едой в организм менее всего поступает витамин С и его комплекс. Этот витамин можно восполнить медикаментозно, добавлять в каши и так далее. Можно проводить «поливитаминизацию», в состав одного препарата входит несколько «дружественных» витаминов. Для детей младше пяти лет и для тех, кто отказывается пить витамины, лучшим решением будет использование сиропов. Они изготовлены на основе сахаров и водных растворов витаминов.
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
