«Летняя» беременность
Беременность в летний зной бывает достаточно тяжелой. Каким образом будущей маме скоординировать свои отношения с пищей и жидкостью, дабы избежать негативного воздействия на организм и чувствовать себя более-менее сносно?
Лето – прекрасная пора для получения большого количества кислорода, солнечного тепла и многочисленных витаминов. Однако, для беременной женщины это еще и отеки, изнывания от зноя, непрекращающаяся жажда.
Если первый триместр беременности пришелся как раз на лето, а мамочка еще и мучается от токсикоза, то главный совет – побольше жидкости. Пить нужно столько, сколько требует организм. В такой ситуации, чувство жажды вообще не должно появляться. Но, при подборе напитков, будьте крайне аккуратны и бдительны. Разнообразные соки, компоты, газированная сладкая вода, квас не следует употреблять. Основной недостаток такого питья в том, что оно задерживает в организме жидкость. Газированная вода может послужить причиной частых отрыжек и газообразования, изжога и процессы брожения, также непременные атрибуты после употребления. Легкие морсы из свежих ягод, фрэши – отличные напитки, утоляющие жажду. В невыносимый зной лучшим напитком будет все же обычная негазированная вода. При скачках артериального давления рекомендуется употреблять зеленый либо чай на травах.
Если же беременность уже перешла во второй триместр и далее, то нужно четко контролировать режим питья. В этом случае не нужно употреблять более 1,5 литра жидкости в сутки. Любая жидкость, находящаяся в супе, соках, молоке, салатах – входит в эту цифру.
Большинство беременных женщин грешат одной и той же ошибкой, списывая все на невыносимую жару, отказываются от еды. Это большая ошибка. Самое большее, что вы можете себе позволить это устраивать разгрузочные фруктовые дни. Ваш малыш непрерывно растет и питание ему необходимо регулярно, невзирая на зной и отсутствие аппетита у мамы.
В летнее время необходимо тщательно контролировать прибавку в весе. Средняя недельная норма не должна превышать 350-400 гр. Вес может расти из-за задержки в организме жидкости. Поэтому рекомендуется отказаться от употребления соли и контролировать свой питьевой режим. На протяжении дня чаще устраивайте отдых для ног, закинув их выше уровня вашего тела. Таким образом, вы сможете избежать появления отеков.
Переживая лето в состоянии беременности, старайтесь как можно больше спать. При возможности не покидать помещение в обеденное время. Воздух в помещении желательно увлажнять. Для этого сбрызгивайте комнату водой либо поставьте любой сосуд, наполненный водой.
Тщательно прислушиваясь к советам и выполняя все рекомендации, ваша беременность пройдет легко и беззаботно.
По вопросам коммерческого сотрудничества и рекламы .
Разделы
